Encuestas

XKEKOS AWARDS 2018 | TE ESPERAMOS!

¿Estás listo/a para votar a tu Favorito del Año?
By Annie

 La última y segunda fase de los Xkekos Awards 2018 ya está aquí. Es por eso que podemos votar por nuestro favorito en cada nominación de esta importante gala, donde se conmemora a los mejores debido a su desempeño con y para la comunidad, son quienes han recibido más postulaciones en la encuesta anterior, y es así como logran estar en las nominaciones oficiales.
 

 Para poder efectuar tu voto deberás  dirigirte a la página principal del hotel y en el menú veras la opción "XkekosAwards" y es en donde podrás votar a tu favorito ya sea de las categorias del equipo administrativo  y como la de nuestros usuarios. (o sólo da click aquí para votar!)

Por supuesto, no podrás perderte de ésta gran ceremonia que se llevará a cabo el dia sábado 26 de enero, donde gozarás del entretenimiento de nuestro DJs vía Radio Xkekos, al igual que las presentaciones por parte de KekoStars con sus respectivas lluvias de placas atodos los presentes, ¡No Faltes!

04:00 P.M. Venezuela, y República Dominicana.
02:30 P.M. Colombia, Ecuador y Perú.
04:30 P.M. Argentina y Chile.
08:30 P.M. España.
01:30 P.M. México (CDMX)


¡Atención! Sí te encuentras nominado podrás anunciarte por la radio de Xkekos ¿Cómo funciona esto? Es muy simple, los DJ crearán un sampler con tu nombre y con la categoría en la que fuiste nominado y mencionarán que voten por ti. Pero no es gratis, comunícate con Alluka o AnaCst para obtener información de los precios.

¿Qué opinas?

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SheiShei

- 9 meses atrás

SheiShei Maste Trade y Mejor Gamer gracias


Caro

- 9 meses atrás

Votenme como mejor lince y mejor embajadora, grax uwu


Scorpain

- 9 meses atrás

Votenme en las distintas categorías nominado!


ValeRowling

- 9 meses atrás

Voten por luisap a mejor diva


XKareen7u7

- 9 meses atrás

Votenmee. uvu


JorgeL.

- 9 meses atrás

VOTENME EN LAS 3 CATEGORIAS DONDE ESTOY, BENDICIONESSSS PA T0DOS


Nervous

- 9 meses atrás

Voten Joaco1912 y Nervous como mejor parejaaaaaaa!!


Andromedax

- 9 meses atrás

Voten por Andromedax a mejor dadero :D


Brady

- 9 meses atrás

Voten x mi ;3


Arisa

- 9 meses atrás

.kei. trais yonera alluca Pap yrico carol kawai felipe lam hebotas pordos ! victor conta duor outlines reina de arjentina yonose quiem diosa d colonbia caLy ibanu mala sang re yanira te asienden porser amigua d ibu Sss icyx mgor limse iluminati aa mgor inte RRRRr strilr megor halfa chlofomo megor enbagadora culiao megor enbagador catalinDa megor sub cOord bitches alex25253781236263452 lam hebotas Arisa - 21 horas atrás arisa reina chlorofomo queen catalina diosa culiao rey emmanuel principe lutmila66 parisina lidedo lesvi hana ellenxxxx gorda moundz amiguo altair hipopota mo felipe lamebo tas twis diosa del olin PO ricolain otacu pelo quemado false estay indio del congo gema presio hoso moundz gm venuz perde dor lkiah tran Poso dragonisquier do dragay crysta imi tadora firesida ami Gua notengotien po lam ebotas de caruol scorpain ex coord striler baniada valszxl dibiNa timoteo les vi hana schwarzkopf gay sota landy ex Arisa - 21 horas atrás Fecha de publicación marzo de 2012 Ésta es una historia sobre una niña llamada Ana y cómo ella y su familia aprendieron acerca de las lesiones deportivas y cómo tratarlas. La portada muestra una imagen de Ana, una de toda la familia en un picnic, una de Ana herida y agarrándose la rodilla durante un partido de fútbol, y una de Ana en una cama de hospital con una bolsa de hielo sobre la rodilla. An illustration of Ana with her family. En la página siguiente se presentan a los miembros de la familia de la historia: Ana, sus abuelos Juan e Isabel, la tía Elena, el tío Carlos, el tío Tony y los primos Néstor y María, que es una niña pequeña. Es un hermoso día de verano y la familia se ha reunido en el parque para un picnic. Juan e Isabel ya están preparando la parrilla. Elena está sacando las provisiones del carro, mientras que Carlos lleva la comida a la mesa del picnic. Los niños están contentos y salen corriendo del carro para jugar un partido rápido de fútbol antes de que la comida esté lista. Néstor dice: “Ana, ¿me puedes mostrar la nueva jugada que usaste para ganar el campeonato de tu escuela? ¡Juguemos un partido de fútbol rápido, antes de que esté lista la comida!” Ana pregunta: “Tony, ¿qué dices?” Tony le contesta: “¡Sí, vamos a jugar!” Pero Carlos les recuerda: “Sólo un juego rápido, que ya va estar la comida”. An illustration of Ana playing soccer. Juan e Isabel terminan de alistar la parrilla, mientras Carlos prepara la comida y Elena carga a María. Todos ellos animan a los niños desde la distancia. “Ana, ¡qué buena jugada!”, exclama Elena. Los niños siguen jugando. Ana corre hacia el arco, que está marcado con dos jarras de agua. Ella se prepara para hacer un gol, mientras Néstor y Tony le animan gritando “¡Vamos prima!” Ana sonríe y exclama: “¡Y ahora para el gol ganador!” De repente, Tony y Néstor comienzan a correr hacia Ana con Carlos siguiendo justo atrás de ellos. Néstor le grita: “Papá, ¡creo que Ana se lastimó!” Ana no está visible en esta escena, pero se oye su grito de dolor: “¡AAYYY!” Ana está sentada en el suelo agarrándose la rodilla. Carlos se hinca a su lado, observándola. El resto de la familia se acerca. Ana está gritando, “¡AAYYY, AY, AY! ¡Me duele mucho!” Carlos dice: "Parece que te golpeaste la rodilla bien mal, Ana. ¿Puedes caminar?” Ana sitting on the ground clutching her knee. Concerned people are surrounding her. Ana parece que tiene dolor cuando intenta pararse y poner peso sobre la rodilla. Carlos le sujeta por el brazo, tratando de ayudarla a ponerse de pie. Todos la rodean con caras de preocupación. Ana responde: “No, tío Carlos, ni siquiera me puedo poner de pie sin tu ayuda”. Mientras la familia sigue mirándolos con preocupación, Carlos la ayuda a levantarse. Elena, que cargaba a María en sus brazos, se la entrega a su abuela Isabel. Carlos le dice: “Debemos llevarte a un doctor enseguida. Néstor, ¡trae hielo! Ayudará a bajar la hinchazón hasta que lleguemos a la sala de emergencias”. Cargando a Ana, Carlos camina con Elena hacia su camioneta que está en el estacionamiento. El resto de la familia les observa desde atrás. Carlos dice: “Elena y yo llevaremos a Ana a la sala de emergencias. Don Juan y Doña Isabel, por favor recojan todo y llévense a los niños. Néstor y María, obedezcan a sus abuelos”. Isabel responde: “No se preocupen. ¡Apúrense!” Carlos pone cuidadosamente a Ana en el asiento trasero de la camioneta. Elena espera en el asiento del pasajero. Ana sostiene una bolsa de hielo sobre su rodilla y le pregunta a Carlos: “¿Debo dejarme el hielo puesto en la rodilla todo el tiempo?” Carlos responde: “Sí. Y trata de no mover la pierna, Ana. Te ayudará si descansas la pierna y le pones hielo hasta que lleguemos al hospital. No te preocupes, queda cerca”. Unas horas después, Ana se encuentra recostada en una cama en la sala de emergencias con la pierna lesionada elevada y una bolsa de hielo sobre la rodilla. Elena y Carlos están de pie junto a la cama de Ana. Todos miran hacia la puerta cuando entra un señor que lleva puesto una bata de médico y dice: “Hola, soy el doctor López. Ana, ¿cómo va la rodilla?” Ana responde: “Mucho mejor, gracias. El hielo me está ayudando mucho”. Ana lying in a hospital bed with an ice pack on her leg. El Dr. López se inclina hacia Ana, examinando con cuidado la rodilla, mientras los demás miran con atención. El Dr. López dice: “¡Qué bien! Me alegro que tu familia supo qué hacer. Poner la pierna en reposo y usar hielo enseguida puede ayudar a tu lesión”. Ana le contesta: “Sí, mi tío Carlos fue entrenador de fútbol de la secundaria y está acostumbrado a ayudarnos si nos lastimamos”. Carlos pregunta: “¿Cómo está Ana? Espero que no sea una lesión deportiva grave”. El doctor dice: “Las lesiones deportivas pueden ser desde un esguince o distensión muscular hasta una fractura o dislocación. Algunas lesiones son el resultado de un accidente. Otras se deben a que el entrenamiento no se hizo bien o por no tener el equipo apropiado. Algunas personas se lesionan porque no tienen una buena condición física. Cuando no se hace calentamiento y estiramiento antes de jugar o de hacer otros tipos de ejercicio, es posible lesionarse”. Ahora Ana se acomoda en la cama y escucha con atención mientras Carlos y el doctor continúan hablando. Carlos pregunta: “Dr. López, ¿qué le pasa a Ana?” El Dr. López responde: “El examen físico de Ana y las pruebas no indican que haya una lesión grave. Pero las pruebas sí muestran que Ana tiene un esguince leve en la rodilla. Por esto, ella va a necesitar tratamiento para ayudar a que su rodilla mejore”. El Dr. López dice: “Es fácil tratar un esguince en la rodilla y otras lesiones deportivas. Simplemente siga los siguientes pasos en las primeras 48 horas después de que ocurra la lesión: Ana's doctor speaking. Descanso: Intente no usar el área lesionada por lo menos por 48 horas. Si tiene una lesión en la pierna, trate de no ponerle peso encima. Tal vez le manden a hacer reposo. Hielo: Ponga una bolsa de hielo sobre el área lesionada lo antes posible. Mantenga el hielo sobre la lesión unos 20 minutos a la vez y hágalo de cuatro a ocho veces al día. Use una bolsa de hielo o una bolsa de plástico llena de hielo triturado y envuelta en una toalla. Compresión: Pregúntele al doctor de su hijo sobre las vendas elásticas, los yesos con colchones de aire, botas especiales y las férulas o tablillas que se pueden utilizar para comprimir una lesión del tobillo, de la rodilla o de la muñeca para bajar la hinchazón. Elevación: Para ayudar a bajar la hinchazón, eleve la parte lesionada para que quede a un nivel más alto que el corazón. Use una almohada para ayudar a elevar la parte lesionada. Si usted piensa que la lesión podría ser grave, ¡llame a su médico enseguida!” El Dr. López sonríe mientras le entrega a Ana un folleto que dice “Lesiones deportivas”. El Dr. López explica: “La segunda parte del tratamiento es la rehabilitación. Ana, esto quiere decir que tendrás que hacer algunos ejercicios para asegurarte que el esguince en la rodilla sane bien y pronto. Antes de que te vayas, una de nuestras enfermeras te va a enseñar lo que tienes que hacer. Toma este folleto para que no te olvides qué ejercicios debes realizar”. Mientras que el médico explica esta información a Ana y Carlos, Elena saca un libreta de su bolso para tomar notas. El doctor dice:Doctor pointing and speaking. “LOS TRATAMIENTOS PARA LOS ESGUINCES Y LAS DISTENSIONES MUSCULARES A MENUDO INCLUYEN EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN. ESTOS EJERCICIOS SIRVEN PARA: reducir la hinchazón prevenir la rigidez mejorar el rango de movimiento devolver la flexibilidad y la fuerza a la articulación. Hacer los ejercicios de la manera que el médico indica ayuda a que uno pueda volver a sus actividades normales. También ayuda a evitar lesionarse la misma área de nuevo”. Elena sostiene un lápiz y libreta y le pregunta al doctor: “Dr. López, ¿qué se puede hacer para evitar que este tipo de lesión deportiva vuelva a ocurrir?” Carlos está atrás, escuchando atentamente. El Dr. López responde: “Hay mucho que se puede hacer”. El doctor dice: “¡Asegúrese de que los niños hagan diferentes tipos de actividad física todos los días! Cualquier tipo de ejercicio, aun si sólo están jugando, puede ayudar a que los niños estén mejor preparados para participar en los deportes. Los niños pueden lastimarse haciendo deporte aun si hacen ejercicio todos los días. AQUÍ VIENEN ALGUNAS COSAS QUE AYUDAN A EVITAR LAS LESIONES: Inscriba a los niños en algún deporte organizado a través de la escuela, los clubes de la comunidad y las áreas de recreo que estén bien cuidadas y mantenidas. Asegúrese que los niños tengan el equipo adecuado para cada deporte y que lo usen siempre. Esto reduce la probabilidad de que sufran una lesión. Haga que los ejercicios de calentamiento y enfriamiento formen parte de la rutina de los niños antes y después de que participen en los deportes. Los ejercicios de calentamiento, como los estiramientos y correr despacio, pueden ayudar a reducir la posibilidad de una distensión muscular u otro tipo de lesión cuando se hacen deportes. Asegúrese que los niños beban agua o una bebida deportiva cuando hagan deportes. Anímelos a que tomen líquidos a menudo para mantenerse bien hidratados. ANTES DE CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA O DEPORTE, ES IMPORTANTE QUE LOS PADRES, LOS ENTRENADORES Y OTRAS PERSONAS ENCARGADAS DE CUIDARLOS ESTÉN SEGUROS QUE LOS NIÑOS: Estén en buena condición física para hacer el deporte. Hayan recibido un chequeo médico antes de hacer cualquier deporte. Sigan las reglas del juego. Usen equipo que les proteja, les quede bien y sea apropiado para el deporte que estén haciendo. Sepan cómo usar el equipo correctamente. No jueguen cuando estén muy cansados o les duele algo”. Elena termina de tomar notas y dice: “¡Gracias, Dr. López! Me alegro de saber que hay muchas cosas que se pueden hacer para prevenir las lesiones deportivas”. él responde: “Así es. Y puedes compartir esta información con tu familia y amigos. Antes de salir del cuarto, el Dr. López dice: ¡Cuídate, Ana! Fue un placer conocerlos a todos”. Minutos después, la enfermera entra al cuarto con las muletas para Ana. Ella dice: “Ana, te tengo buenas noticias. El Dr. López dice que te puedes ir a casa en cuanto terminemos de enseñarte los ejercicios que debes hacer”. Ana alza los brazos mostrando su alegría y dice: “¡Qué bueno!” Elena y Carlos sonríen con ella. Ana cheering and smiling. Seis semanas después, todos están en el patio de atrás de la casa de Isabel disfrutando de un lindo día. Carlos y Elena ayudan a Juan con el trabajo del jardín, mientras que Isabel vigila a María que esta jugando en el corral infantil. Tony, Néstor y Ana se pasan el balón de fútbol entre sí usando las rodillas. Néstor dice: “Me alegro que el doctor te dejó jugar fútbol con nosotros otra vez. ¡No era lo mismo sin ti!” Tony está de acuerdo: “Yo también me alegro. ¿Jugamos?” Ana duda un momento y luego exclama: “¿Saben qué? ¡Casi nos olvidamos de hacer los ejercicios de calentamiento y de estiramiento!” Carlos dice: “Todos tienen que hacer sus ejercicios de calentamiento y de estiramiento. ¡Lo último que queremos es pasar otro día tan lindo en la sala de emergencias!” Todos responden riendo: “Ja, ja, ja, ja”. Ana laughing in the backyard with her family. Ana, Néstor y Tony hacen sus ejercicios favoritos de calentamiento sobre el césped en el patio de atrás de la casa de Isabel. Ana trota en su sitio, Néstor hace saltos de tijera y Tony salta la cuerda. Ana dice: “Para aprender más sobre mis ejercicios de calentamiento y de estiramiento favoritos, mira la lista de fuentes de información a continuación”.Ana playing soccer. Las fuentes de información en inglés son: BAM! BODY AND MIND CONSEJO PRESIDENCIAL DE ACTIVIDAD FÍSICA, DEPORTES Y NUTRICIÓN En la escena final, Ana, Néstor y Tony están corriendo en el patio de atrás de la casa de Isabel, pateando un balón de fútbol. Debajo de la imagen, el texto dice lo siguiente: ASEGÚRATE QUE SIEMPRE: hagas ejercicios de calentamiento antes de jugar tomes suficientes líquidos mientras juegas pares de jugar si te sientes cansado o débil haya un adulto presente mientras juegas deportes TÉRMINOS IMPORTANTES DISLOCACIÓN: cuando la unión de los dos huesos que forman una articulación se separa. FRACTURA: es cuando se rompe una parte del hueso. Puede ocurrir: 1) por una sola lesión rápida (fractura aguda) o 2) debido a esfuerzos repetidos sobre el hueso a lo largo del tiempo (fractura por sobrecarga). Fracturarse un hueso es lo mismo que romperse un hueso. REHABILITACIÓN: es un programa de ejercicios hecho para que la parte del cuerpo lesionada vuelva a funcionar de forma normal. ESGUINCE: es un alargamiento o desgarre de un ligamento. El ligamento es la banda de tejido que conecta el final de un hueso con otro. DISTENSIÓN MUSCULAR: es una torcedura, estirón o desgarro de un músculo o tendón. Un tendón es una cuerda de tejido que conecta el músculo al hueso. Para más información sobre las lesiones de deportivas y otras enfermedades relacionadas, comuníquese con el: Centro Nacional de Distribución de Información del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en inglés) Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés) 1 AMS Circle Bethesda, MD 20892-3675 Teléfono: 301-495-4484 Llame gratis: 877-22-NIAMS (877-226-4267) TTY: 301-565-2966 Fax: 301-718-6366 Correo electrónico: [email protected] Sitio web: https://www.niams.nih.gov Si necesita más información sobre los recursos confiables en su idioma o en otro idioma, por favor comuníquese con el Centro Nacional de Distribución de Información del NIAMS en [email protected] Publicación de NIH No. 10-7525S Fecha última revisión: 06/20/2017 lnicio de página Spanish Navigation Información de salud Acerca del NIAMS Suscríbase a nuestros boletines mensuales Reciba el NIAMS Update (en inglés) con los recursos y noticias científicas más recientes sobre las enfermedades de los huesos, las articulaciones, los músculos y la piel. Enter email address Correo electrónico Nuestra misión La misión del NIAMS es apoyar las investigaciones científicas sobre las causas, los tratamientos y la prevención de la artritis y las enfermedades musculoesqueléticas y de la piel, capacitar a los científicos en investigación básica y clínica, y difundir información sobre los avances científicos en el campo de estas enfermedades. Lectores y reproductores Medios sociales del NIAMS FOIA Aviso sobre privacidad Acceso a la información Declaración de responsabilidad Estrategia digital Datos abiertos Lista de datos públicos NIH…Transformación de Descubrimientos en Salud ® National Institutes of Health, 9000 Rockville Pike, Bethesda, Maryland 20892 Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos Arisa - 21 horas atrás Fecha de publicación marzo de 2012 Ésta es una historia sobre una niña llamada Ana y cómo ella y su familia aprendieron acerca de las lesiones deportivas y cómo tratarlas. La portada muestra una imagen de Ana, una de toda la familia en un picnic, una de Ana herida y agarrándose la rodilla durante un partido de fútbol, y una de Ana en una cama de hospital con una bolsa de hielo sobre la rodilla. An illustration of Ana with her family. En la página siguiente se presentan a los miembros de la familia de la historia: Ana, sus abuelos Juan e Isabel, la tía Elena, el tío Carlos, el tío Tony y los primos Néstor y María, que es una niña pequeña. Es un hermoso día de verano y la familia se ha reunido en el parque para un picnic. Juan e Isabel ya están preparando la parrilla. Elena está sacando las provisiones del carro, mientras que Carlos lleva la comida a la mesa del picnic. Los niños están contentos y salen corriendo del carro para jugar un partido rápido de fútbol antes de que la comida esté lista. Néstor dice: “Ana, ¿me puedes mostrar la nueva jugada que usaste para ganar el campeonato de tu escuela? ¡Juguemos un partido de fútbol rápido, antes de que esté lista la comida!” Ana pregunta: “Tony, ¿qué dices?” Tony le contesta: “¡Sí, vamos a jugar!” Pero Carlos les recuerda: “Sólo un juego rápido, que ya va estar la comida”. An illustration of Ana playing soccer. Juan e Isabel terminan de alistar la parrilla, mientras Carlos prepara la comida y Elena carga a María. Todos ellos animan a los niños desde la distancia. “Ana, ¡qué buena jugada!”, exclama Elena. Los niños siguen jugando. Ana corre hacia el arco, que está marcado con dos jarras de agua. Ella se prepara para hacer un gol, mientras Néstor y Tony le animan gritando “¡Vamos prima!” Ana sonríe y exclama: “¡Y ahora para el gol ganador!” De repente, Tony y Néstor comienzan a correr hacia Ana con Carlos siguiendo justo atrás de ellos. Néstor le grita: “Papá, ¡creo que Ana se lastimó!” Ana no está visible en esta escena, pero se oye su grito de dolor: “¡AAYYY!” Ana está sentada en el suelo agarrándose la rodilla. Carlos se hinca a su lado, observándola. El resto de la familia se acerca. Ana está gritando, “¡AAYYY, AY, AY! ¡Me duele mucho!” Carlos dice: "Parece que te golpeaste la rodilla bien mal, Ana. ¿Puedes caminar?” Ana sitting on the ground clutching her knee. Concerned people are surrounding her. Ana parece que tiene dolor cuando intenta pararse y poner peso sobre la rodilla. Carlos le sujeta por el brazo, tratando de ayudarla a ponerse de pie. Todos la rodean con caras de preocupación. Ana responde: “No, tío Carlos, ni siquiera me puedo poner de pie sin tu ayuda”. Mientras la familia sigue mirándolos con preocupación, Carlos la ayuda a levantarse. Elena, que cargaba a María en sus brazos, se la entrega a su abuela Isabel. Carlos le dice: “Debemos llevarte a un doctor enseguida. Néstor, ¡trae hielo! Ayudará a bajar la hinchazón hasta que lleguemos a la sala de emergencias”. Cargando a Ana, Carlos camina con Elena hacia su camioneta que está en el estacionamiento. El resto de la familia les observa desde atrás. Carlos dice: “Elena y yo llevaremos a Ana a la sala de emergencias. Don Juan y Doña Isabel, por favor recojan todo y llévense a los niños. Néstor y María, obedezcan a sus abuelos”. Isabel responde: “No se preocupen. ¡Apúrense!” Carlos pone cuidadosamente a Ana en el asiento trasero de la camioneta. Elena espera en el asiento del pasajero. Ana sostiene una bolsa de hielo sobre su rodilla y le pregunta a Carlos: “¿Debo dejarme el hielo puesto en la rodilla todo el tiempo?” Carlos responde: “Sí. Y trata de no mover la pierna, Ana. Te ayudará si descansas la pierna y le pones hielo hasta que lleguemos al hospital. No te preocupes, queda cerca”. Unas horas después, Ana se encuentra recostada en una cama en la sala de emergencias con la pierna lesionada elevada y una bolsa de hielo sobre la rodilla. Elena y Carlos están de pie junto a la cama de Ana. Todos miran hacia la puerta cuando entra un señor que lleva puesto una bata de médico y dice: “Hola, soy el doctor López. Ana, ¿cómo va la rodilla?” Ana responde: “Mucho mejor, gracias. El hielo me está ayudando mucho”. Ana lying in a hospital bed with an ice pack on her leg. El Dr. López se inclina hacia Ana, examinando con cuidado la rodilla, mientras los demás miran con atención. El Dr. López dice: “¡Qué bien! Me alegro que tu familia supo qué hacer. Poner la pierna en reposo y usar hielo enseguida puede ayudar a tu lesión”. Ana le contesta: “Sí, mi tío Carlos fue entrenador de fútbol de la secundaria y está acostumbrado a ayudarnos si nos lastimamos”. Carlos pregunta: “¿Cómo está Ana? Espero que no sea una lesión deportiva grave”. El doctor dice: “Las lesiones deportivas pueden ser desde un esguince o distensión muscular hasta una fractura o dislocación. Algunas lesiones son el resultado de un accidente. Otras se deben a que el entrenamiento no se hizo bien o por no tener el equipo apropiado. Algunas personas se lesionan porque no tienen una buena condición física. Cuando no se hace calentamiento y estiramiento antes de jugar o de hacer otros tipos de ejercicio, es posible lesionarse”. Ahora Ana se acomoda en la cama y escucha con atención mientras Carlos y el doctor continúan hablando. Carlos pregunta: “Dr. López, ¿qué le pasa a Ana?” El Dr. López responde: “El examen físico de Ana y las pruebas no indican que haya una lesión grave. Pero las pruebas sí muestran que Ana tiene un esguince leve en la rodilla. Por esto, ella va a necesitar tratamiento para ayudar a que su rodilla mejore”. El Dr. López dice: “Es fácil tratar un esguince en la rodilla y otras lesiones deportivas. Simplemente siga los siguientes pasos en las primeras 48 horas después de que ocurra la lesión: Ana's doctor speaking. Descanso: Intente no usar el área lesionada por lo menos por 48 horas. Si tiene una lesión en la pierna, trate de no ponerle peso encima. Tal vez le manden a hacer reposo. Hielo: Ponga una bolsa de hielo sobre el área lesionada lo antes posible. Mantenga el hielo sobre la lesión unos 20 minutos a la vez y hágalo de cuatro a ocho veces al día. Use una bolsa de hielo o una bolsa de plástico llena de hielo triturado y envuelta en una toalla. Compresión: Pregúntele al doctor de su hijo sobre las vendas elásticas, los yesos con colchones de aire, botas especiales y las férulas o tablillas que se pueden utilizar para comprimir una lesión del tobillo, de la rodilla o de la muñeca para bajar la hinchazón. Elevación: Para ayudar a bajar la hinchazón, eleve la parte lesionada para que quede a un nivel más alto que el corazón. Use una almohada para ayudar a elevar la parte lesionada. Si usted piensa que la lesión podría ser grave, ¡llame a su médico enseguida!” El Dr. López sonríe mientras le entrega a Ana un folleto que dice “Lesiones deportivas”. El Dr. López explica: “La segunda parte del tratamiento es la rehabilitación. Ana, esto quiere decir que tendrás que hacer algunos ejercicios para asegurarte que el esguince en la rodilla sane bien y pronto. Antes de que te vayas, una de nuestras enfermeras te va a enseñar lo que tienes que hacer. Toma este folleto para que no te olvides qué ejercicios debes realizar”. Mientras que el médico explica esta información a Ana y Carlos, Elena saca un libreta de su bolso para tomar notas. El doctor dice:Doctor pointing and speaking. “LOS TRATAMIENTOS PARA LOS ESGUINCES Y LAS DISTENSIONES MUSCULARES A MENUDO INCLUYEN EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN. ESTOS EJERCICIOS SIRVEN PARA: reducir la hinchazón prevenir la rigidez mejorar el rango de movimiento devolver la flexibilidad y la fuerza a la articulación. Hacer los ejercicios de la manera que el médico indica ayuda a que uno pueda volver a sus actividades normales. También ayuda a evitar lesionarse la misma área de nuevo”. Elena sostiene un lápiz y libreta y le pregunta al doctor: “Dr. López, ¿qué se puede hacer para evitar que este tipo de lesión deportiva vuelva a ocurrir?” Carlos está atrás, escuchando atentamente. El Dr. López responde: “Hay mucho que se puede hacer”. El doctor dice: “¡Asegúrese de que los niños hagan diferentes tipos de actividad física todos los días! Cualquier tipo de ejercicio, aun si sólo están jugando, puede ayudar a que los niños estén mejor preparados para participar en los deportes. Los niños pueden lastimarse haciendo deporte aun si hacen ejercicio todos los días. AQUÍ VIENEN ALGUNAS COSAS QUE AYUDAN A EVITAR LAS LESIONES: Inscriba a los niños en algún deporte organizado a través de la escuela, los clubes de la comunidad y las áreas de recreo que estén bien cuidadas y mantenidas. Asegúrese que los niños tengan el equipo adecuado para cada deporte y que lo usen siempre. Esto reduce la probabilidad de que sufran una lesión. Haga que los ejercicios de calentamiento y enfriamiento formen parte de la rutina de los niños antes y después de que participen en los deportes. Los ejercicios de calentamiento, como los estiramientos y correr despacio, pueden ayudar a reducir la posibilidad de una distensión muscular u otro tipo de lesión cuando se hacen deportes. Asegúrese que los niños beban agua o una bebida deportiva cuando hagan deportes. Anímelos a que tomen líquidos a menudo para mantenerse bien hidratados. ANTES DE CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA O DEPORTE, ES IMPORTANTE QUE LOS PADRES, LOS ENTRENADORES Y OTRAS PERSONAS ENCARGADAS DE CUIDARLOS ESTÉN SEGUROS QUE LOS NIÑOS: Estén en buena condición física para hacer el deporte. Hayan recibido un chequeo médico antes de hacer cualquier deporte. Sigan las reglas del juego. Usen equipo que les proteja, les quede bien y sea apropiado para el deporte que estén haciendo. Sepan cómo usar el equipo correctamente. No jueguen cuando estén muy cansados o les duele algo”. Elena termina de tomar notas y dice: “¡Gracias, Dr. López! Me alegro de saber que hay muchas cosas que se pueden hacer para prevenir las lesiones deportivas”. él responde: “Así es. Y puedes compartir esta información con tu familia y amigos. Antes de salir del cuarto, el Dr. López dice: ¡Cuídate, Ana! Fue un placer conocerlos a todos”. Minutos después, la enfermera entra al cuarto con las muletas para Ana. Ella dice: “Ana, te tengo buenas noticias. El Dr. López dice que te puedes ir a casa en cuanto terminemos de enseñarte los ejercicios que debes hacer”. Ana alza los brazos mostrando su alegría y dice: “¡Qué bueno!” Elena y Carlos sonríen con ella. Ana cheering and smiling. Seis semanas después, todos están en el patio de atrás de la casa de Isabel disfrutando de un lindo día. Carlos y Elena ayudan a Juan con el trabajo del jardín, mientras que Isabel vigila a María que esta jugando en el corral infantil. Tony, Néstor y Ana se pasan el balón de fútbol entre sí usando las rodillas. Néstor dice: “Me alegro que el doctor te dejó jugar fútbol con nosotros otra vez. ¡No era lo mismo sin ti!” Tony está de acuerdo: “Yo también me alegro. ¿Jugamos?” Ana duda un momento y luego exclama: “¿Saben qué? ¡Casi nos olvidamos de hacer los ejercicios de calentamiento y de estiramiento!” Carlos dice: “Todos tienen que hacer sus ejercicios de calentamiento y de estiramiento. ¡Lo último que queremos es pasar otro día tan lindo en la sala de emergencias!” Todos responden riendo: “Ja, ja, ja, ja”. Ana laughing in the backyard with her family. Ana, Néstor y Tony hacen sus ejercicios favoritos de calentamiento sobre el césped en el patio de atrás de la casa de Isabel. Ana trota en su sitio, Néstor hace saltos de tijera y Tony salta la cuerda. Ana dice: “Para aprender más sobre mis ejercicios de calentamiento y de estiramiento favoritos, mira la lista de fuentes de información a continuación”.Ana playing soccer. Las fuentes de información en inglés son: BAM! BODY AND MIND CONSEJO PRESIDENCIAL DE ACTIVIDAD FÍSICA, DEPORTES Y NUTRICIÓN En la escena final, Ana, Néstor y Tony están corriendo en el patio de atrás de la casa de Isabel, pateando un balón de fútbol. Debajo de la imagen, el texto dice lo siguiente: ASEGÚRATE QUE SIEMPRE: hagas ejercicios de calentamiento antes de jugar tomes suficientes líquidos mientras juegas pares de jugar si te sientes cansado o débil haya un adulto presente mientras juegas deportes TÉRMINOS IMPORTANTES DISLOCACIÓN: cuando la unión de los dos huesos que forman una articulación se separa. FRACTURA: es cuando se rompe una parte del hueso. Puede ocurrir: 1) por una sola lesión rápida (fractura aguda) o 2) debido a esfuerzos repetidos sobre el hueso a lo largo del tiempo (fractura por sobrecarga). Fracturarse un hueso es lo mismo que romperse un hueso. REHABILITACIÓN: es un programa de ejercicios hecho para que la parte del cuerpo lesionada vuelva a funcionar de forma normal. ESGUINCE: es un alargamiento o desgarre de un ligamento. El ligamento es la banda de tejido que conecta el final de un hueso con otro. DISTENSIÓN MUSCULAR: es una torcedura, estirón o desgarro de un músculo o tendón. Un tendón es una cuerda de tejido que conecta el músculo al hueso. Para más información sobre las lesiones de deportivas y otras enfermedades relacionadas, comuníquese con el: Centro Nacional de Distribución de Información del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en inglés) Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés) 1 AMS Circle Bethesda, MD 20892-3675 Teléfono: 301-495-4484 Llame gratis: 877-22-NIAMS (877-226-4267) TTY: 301-565-2966 Fax: 301-718-6366 Correo electrónico: [email protected] Sitio web: https://www.niams.nih.gov Si necesita más información sobre los recursos confiables en su idioma o en otro idioma, por favor comuníquese con el Centro Nacional de Distribución de Información del NIAMS en [email protected] Publicación de NIH No. 10-7525S Fecha última revisión: 06/20/2017 lnicio de página Spanish Navigation Información de salud Acerca del NIAMS Suscríbase a nuestros boletines mensuales Reciba el NIAMS Update (en inglés) con los recursos y noticias científicas más recientes sobre las enfermedades de los huesos, las articulaciones, los músculos y la piel. Enter email address Correo electrónico Nuestra misión La misión del NIAMS es apoyar las investigaciones científicas sobre las causas, los tratamientos y la prevención de la artritis y las enfermedades musculoesqueléticas y de la piel, capacitar a los científicos en investigación básica y clínica, y difundir información sobre los avances científicos en el campo de estas enfermedades. Lectores y reproductores Medios sociales del NIAMS FOIA Aviso sobre privacidad Acceso a la información Declaración de responsabilidad Estrategia digital Datos abiertos Lista de datos públicos NIH…Transformación de Descubrimientos en Salud ® National Institutes of Health, 9000 Rockville Pike, Bethesda, Maryland 20892 Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos Arisa - 21 horas atrás Fecha de publicación marzo de 2012 Ésta es una historia sobre una niña llamada Ana y cómo ella y su familia aprendieron acerca de las lesiones deportivas y cómo tratarlas. La portada muestra una imagen de Ana, una de toda la familia en un picnic, una de Ana herida y agarrándose la rodilla durante un partido de fútbol, y una de Ana en una cama de hospital con una bolsa de hielo sobre la rodilla. An illustration of Ana with her family. En la página siguiente se presentan a los miembros de la familia de la historia: Ana, sus abuelos Juan e Isabel, la tía Elena, el tío Carlos, el tío Tony y los primos Néstor y María, que es una niña pequeña. Es un hermoso día de verano y la familia se ha reunido en el parque para un picnic. Juan e Isabel ya están preparando la parrilla. Elena está sacando las provisiones del carro, mientras que Carlos lleva la comida a la mesa del picnic. Los niños están contentos y salen corriendo del carro para jugar un partido rápido de fútbol antes de que la comida esté lista. Néstor dice: “Ana, ¿me puedes mostrar la nueva jugada que usaste para ganar el campeonato de tu escuela? ¡Juguemos un partido de fútbol rápido, antes de que esté lista la comida!” Ana pregunta: “Tony, ¿qué dices?” Tony le contesta: “¡Sí, vamos a jugar!” Pero Carlos les recuerda: “Sólo un juego rápido, que ya va estar la comida”. An illustration of Ana playing soccer. Juan e Isabel terminan de alistar la parrilla, mientras Carlos prepara la comida y Elena carga a María. Todos ellos animan a los niños desde la distancia. “Ana, ¡qué buena jugada!”, exclama Elena. Los niños siguen jugando. Ana corre hacia el arco, que está marcado con dos jarras de agua. Ella se prepara para hacer un gol, mientras Néstor y Tony le animan gritando “¡Vamos prima!” Ana sonríe y exclama: “¡Y ahora para el gol ganador!” De repente, Tony y Néstor comienzan a correr hacia Ana con Carlos siguiendo justo atrás de ellos. Néstor le grita: “Papá, ¡creo que Ana se lastimó!” Ana no está visible en esta escena, pero se oye su grito de dolor: “¡AAYYY!” Ana está sentada en el suelo agarrándose la rodilla. Carlos se hinca a su lado, observándola. El resto de la familia se acerca. Ana está gritando, “¡AAYYY, AY, AY! ¡Me duele mucho!” Carlos dice: "Parece que te golpeaste la rodilla bien mal, Ana. ¿Puedes caminar?” Ana sitting on the ground clutching her knee. Concerned people are surrounding her. Ana parece que tiene dolor cuando intenta pararse y poner peso sobre la rodilla. Carlos le sujeta por el brazo, tratando de ayudarla a ponerse de pie. Todos la rodean con caras de preocupación. Ana responde: “No, tío Carlos, ni siquiera me puedo poner de pie sin tu ayuda”. Mientras la familia sigue mirándolos con preocupación, Carlos la ayuda a levantarse. Elena, que cargaba a María en sus brazos, se la entrega a su abuela Isabel. Carlos le dice: “Debemos llevarte a un doctor enseguida. Néstor, ¡trae hielo! Ayudará a bajar la hinchazón hasta que lleguemos a la sala de emergencias”. Cargando a Ana, Carlos camina con Elena hacia su camioneta que está en el estacionamiento. El resto de la familia les observa desde atrás. Carlos dice: “Elena y yo llevaremos a Ana a la sala de emergencias. Don Juan y Doña Isabel, por favor recojan todo y llévense a los niños. Néstor y María, obedezcan a sus abuelos”. Isabel responde: “No se preocupen. ¡Apúrense!” Carlos pone cuidadosamente a Ana en el asiento trasero de la camioneta. Elena espera en el asiento del pasajero. Ana sostiene una bolsa de hielo sobre su rodilla y le pregunta a Carlos: “¿Debo dejarme el hielo puesto en la rodilla todo el tiempo?” Carlos responde: “Sí. Y trata de no mover la pierna, Ana. Te ayudará si descansas la pierna y le pones hielo hasta que lleguemos al hospital. No te preocupes, queda cerca”. Unas horas después, Ana se encuentra recostada en una cama en la sala de emergencias con la pierna lesionada elevada y una bolsa de hielo sobre la rodilla. Elena y Carlos están de pie junto a la cama de Ana. Todos miran hacia la puerta cuando entra un señor que lleva puesto una bata de médico y dice: “Hola, soy el doctor López. Ana, ¿cómo va la rodilla?” Ana responde: “Mucho mejor, gracias. El hielo me está ayudando mucho”. Ana lying in a hospital bed with an ice pack on her leg. El Dr. López se inclina hacia Ana, examinando con cuidado la rodilla, mientras los demás miran con atención. El Dr. López dice: “¡Qué bien! Me alegro que tu familia supo qué hacer. Poner la pierna en reposo y usar hielo enseguida puede ayudar a tu lesión”. Ana le contesta: “Sí, mi tío Carlos fue entrenador de fútbol de la secundaria y está acostumbrado a ayudarnos si nos lastimamos”. Carlos pregunta: “¿Cómo está Ana? Espero que no sea una lesión deportiva grave”. El doctor dice: “Las lesiones deportivas pueden ser desde un esguince o distensión muscular hasta una fractura o dislocación. Algunas lesiones son el resultado de un accidente. Otras se deben a que el entrenamiento no se hizo bien o por no tener el equipo apropiado. Algunas personas se lesionan porque no tienen una buena condición física. Cuando no se hace calentamiento y estiramiento antes de jugar o de hacer otros tipos de ejercicio, es posible lesionarse”. Ahora Ana se acomoda en la cama y escucha con atención mientras Carlos y el doctor continúan hablando. Carlos pregunta: “Dr. López, ¿qué le pasa a Ana?” El Dr. López responde: “El examen físico de Ana y las pruebas no indican que haya una lesión grave. Pero las pruebas sí muestran que Ana tiene un esguince leve en la rodilla. Por esto, ella va a necesitar tratamiento para ayudar a que su rodilla mejore”. El Dr. López dice: “Es fácil tratar un esguince en la rodilla y otras lesiones deportivas. Simplemente siga los siguientes pasos en las primeras 48 horas después de que ocurra la lesión: Ana's doctor speaking. Descanso: Intente no usar el área lesionada por lo menos por 48 horas. Si tiene una lesión en la pierna, trate de no ponerle peso encima. Tal vez le manden a hacer reposo. Hielo: Ponga una bolsa de hielo sobre el área lesionada lo antes posible. Mantenga el hielo sobre la lesión unos 20 minutos a la vez y hágalo de cuatro a ocho veces al día. Use una bolsa de hielo o una bolsa de plástico llena de hielo triturado y envuelta en una toalla. Compresión: Pregúntele al doctor de su hijo sobre las vendas elásticas, los yesos con colchones de aire, botas especiales y las férulas o tablillas que se pueden utilizar para comprimir una lesión del tobillo, de la rodilla o de la muñeca para bajar la hinchazón. Elevación: Para ayudar a bajar la hinchazón, eleve la parte lesionada para que quede a un nivel más alto que el corazón. Use una almohada para ayudar a elevar la parte lesionada. Si usted piensa que la lesión podría ser grave, ¡llame a su médico enseguida!” El Dr. López sonríe mientras le entrega a Ana un folleto que dice “Lesiones deportivas”. El Dr. López explica: “La segunda parte del tratamiento es la rehabilitación. Ana, esto quiere decir que tendrás que hacer algunos ejercicios para asegurarte que el esguince en la rodilla sane bien y pronto. Antes de que te vayas, una de nuestras enfermeras te va a enseñar lo que tienes que hacer. Toma este folleto para que no te olvides qué ejercicios debes realizar”. Mientras que el médico explica esta información a Ana y Carlos, Elena saca un libreta de su bolso para tomar notas. El doctor dice:Doctor pointing and speaking. “LOS TRATAMIENTOS PARA LOS ESGUINCES Y LAS DISTENSIONES MUSCULARES A MENUDO INCLUYEN EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN. ESTOS EJERCICIOS SIRVEN PARA: reducir la hinchazón prevenir la rigidez mejorar el rango de movimiento devolver la flexibilidad y la fuerza a la articulación. Hacer los ejercicios de la manera que el médico indica ayuda a que uno pueda volver a sus actividades normales. También ayuda a evitar lesionarse la misma área de nuevo”. Elena sostiene un lápiz y libreta y le pregunta al doctor: “Dr. López, ¿qué se puede hacer para evitar que este tipo de lesión deportiva vuelva a ocurrir?” Carlos está atrás, escuchando atentamente. El Dr. López responde: “Hay mucho que se puede hacer”. El doctor dice: “¡Asegúrese de que los niños hagan diferentes tipos de actividad física todos los días! Cualquier tipo de ejercicio, aun si sólo están jugando, puede ayudar a que los niños estén mejor preparados para participar en los deportes. Los niños pueden lastimarse haciendo deporte aun si hacen ejercicio todos los días. AQUÍ VIENEN ALGUNAS COSAS QUE AYUDAN A EVITAR LAS LESIONES: Inscriba a los niños en algún deporte organizado a través de la escuela, los clubes de la comunidad y las áreas de recreo que estén bien cuidadas y mantenidas. Asegúrese que los niños tengan el equipo adecuado para cada deporte y que lo usen siempre. Esto reduce la probabilidad de que sufran una lesión. Haga que los ejercicios de calentamiento y enfriamiento formen parte de la rutina de los niños antes y después de que participen en los deportes. Los ejercicios de calentamiento, como los estiramientos y correr despacio, pueden ayudar a reducir la posibilidad de una distensión muscular u otro tipo de lesión cuando se hacen deportes. Asegúrese que los niños beban agua o una bebida deportiva cuando hagan deportes. Anímelos a que tomen líquidos a menudo para mantenerse bien hidratados. ANTES DE CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA O DEPORTE, ES IMPORTANTE QUE LOS PADRES, LOS ENTRENADORES Y OTRAS PERSONAS ENCARGADAS DE CUIDARLOS ESTÉN SEGUROS QUE LOS NIÑOS: Estén en buena condición física para hacer el deporte. Hayan recibido un chequeo médico antes de hacer cualquier deporte. Sigan las reglas del juego. Usen equipo que les proteja, les quede bien y sea apropiado para el deporte que estén haciendo. Sepan cómo usar el equipo correctamente. No jueguen cuando estén muy cansados o les duele algo”. Elena termina de tomar notas y dice: “¡Gracias, Dr. López! Me alegro de saber que hay muchas cosas que se pueden hacer para prevenir las lesiones deportivas”. él responde: “Así es. Y puedes compartir esta información con tu familia y amigos. Antes de salir del cuarto, el Dr. López dice: ¡Cuídate, Ana! Fue un placer conocerlos a todos”. Minutos después, la enfermera entra al cuarto con las muletas para Ana. Ella dice: “Ana, te tengo buenas noticias. El Dr. López dice que te puedes ir a casa en cuanto terminemos de enseñarte los ejercicios que debes hacer”. Ana alza los brazos mostrando su alegría y dice: “¡Qué bueno!” Elena y Carlos sonríen con ella. Ana cheering and smiling. Seis semanas después, todos están en el patio de atrás de la casa de Isabel disfrutando de un lindo día. Carlos y Elena ayudan a Juan con el trabajo del jardín, mientras que Isabel vigila a María que esta jugando en el corral infantil. Tony, Néstor y Ana se pasan el balón de fútbol entre sí usando las rodillas. Néstor dice: “Me alegro que el doctor te dejó jugar fútbol con nosotros otra vez. ¡No era lo mismo sin ti!” Tony está de acuerdo: “Yo también me alegro. ¿Jugamos?” Ana duda un momento y luego exclama: “¿Saben qué? ¡Casi nos olvidamos de hacer los ejercicios de calentamiento y de estiramiento!” Carlos dice: “Todos tienen que hacer sus ejercicios de calentamiento y de estiramiento. ¡Lo último que queremos es pasar otro día tan lindo en la sala de emergencias!” Todos responden riendo: “Ja, ja, ja, ja”. Ana laughing in the backyard with her family. Ana, Néstor y Tony hacen sus ejercicios favoritos de calentamiento sobre el césped en el patio de atrás de la casa de Isabel. Ana trota en su sitio, Néstor hace saltos de tijera y Tony salta la cuerda. Ana dice: “Para aprender más sobre mis ejercicios de calentamiento y de estiramiento favoritos, mira la lista de fuentes de información a continuación”.Ana playing soccer. Las fuentes de información en inglés son: BAM! BODY AND MIND CONSEJO PRESIDENCIAL DE ACTIVIDAD FÍSICA, DEPORTES Y NUTRICIÓN En la escena final, Ana, Néstor y Tony están corriendo en el patio de atrás de la casa de Isabel, pateando un balón de fútbol. Debajo de la imagen, el texto dice lo siguiente: ASEGÚRATE QUE SIEMPRE: hagas ejercicios de calentamiento antes de jugar tomes suficientes líquidos mientras juegas pares de jugar si te sientes cansado o débil haya un adulto presente mientras juegas deportes TÉRMINOS IMPORTANTES DISLOCACIÓN: cuando la unión de los dos huesos que forman una articulación se separa. FRACTURA: es cuando se rompe una parte del hueso. Puede ocurrir: 1) por una sola lesión rápida (fractura aguda) o 2) debido a esfuerzos repetidos sobre el hueso a lo largo del tiempo (fractura por sobrecarga). Fracturarse un hueso es lo mismo que romperse un hueso. REHABILITACIÓN: es un programa de ejercicios hecho para que la parte del cuerpo lesionada vuelva a funcionar de forma normal. ESGUINCE: es un alargamiento o desgarre de un ligamento. El ligamento es la banda de tejido que conecta el final de un hueso con otro. DISTENSIÓN MUSCULAR: es una torcedura, estirón o desgarro de un músculo o tendón. Un tendón es una cuerda de tejido que conecta el músculo al hueso. Para más información sobre las lesiones de deportivas y otras enfermedades relacionadas, comuníquese con el: Centro Nacional de Distribución de Información del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en inglés) Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés) 1 AMS Circle Bethesda, MD 20892-3675 Teléfono: 301-495-4484 Llame gratis: 877-22-NIAMS (877-226-4267) TTY: 301-565-2966 Fax: 301-718-6366 Correo electrónico: [email protected] Sitio web: https://www.niams.nih.gov Si necesita más información sobre los recursos confiables en su idioma o en otro idioma, por favor comuníquese con el Centro Nacional de Distribución de Información del NIAMS en [email protected] Publicación de NIH No. 10-7525S Fecha última revisión: 06/20/2017 lnicio de página Spanish Navigation Información de salud Acerca del NIAMS Suscríbase a nuestros boletines mensuales Reciba el NIAMS Update (en inglés) con los recursos y noticias científicas más recientes sobre las enfermedades de los huesos, las articulaciones, los músculos y la piel. 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La portada muestra una imagen de Ana, una de toda la familia en un picnic, una de Ana herida y agarrándose la rodilla durante un partido de fútbol, y una de Ana en una cama de hospital con una bolsa de hielo sobre la rodilla. An illustration of Ana with her family. En la página siguiente se presentan a los miembros de la familia de la historia: Ana, sus abuelos Juan e Isabel, la tía Elena, el tío Carlos, el tío Tony y los primos Néstor y María, que es una niña pequeña. Es un hermoso día de verano y la familia se ha reunido en el parque para un picnic. Juan e Isabel ya están preparando la parrilla. Elena está sacando las provisiones del carro, mientras que Carlos lleva la comida a la mesa del picnic. Los niños están contentos y salen corriendo del carro para jugar un partido rápido de fútbol antes de que la comida esté lista. Néstor dice: “Ana, ¿me puedes mostrar la nueva jugada que usaste para ganar el campeonato de tu escuela? ¡Juguemos un partido de fútbol rápido, antes de que esté lista la comida!” Ana pregunta: “Tony, ¿qué dices?” Tony le contesta: “¡Sí, vamos a jugar!” Pero Carlos les recuerda: “Sólo un juego rápido, que ya va estar la comida”. An illustration of Ana playing soccer. Juan e Isabel terminan de alistar la parrilla, mientras Carlos prepara la comida y Elena carga a María. Todos ellos animan a los niños desde la distancia. “Ana, ¡qué buena jugada!”, exclama Elena. Los niños siguen jugando. Ana corre hacia el arco, que está marcado con dos jarras de agua. Ella se prepara para hacer un gol, mientras Néstor y Tony le animan gritando “¡Vamos prima!” Ana sonríe y exclama: “¡Y ahora para el gol ganador!” De repente, Tony y Néstor comienzan a correr hacia Ana con Carlos siguiendo justo atrás de ellos. Néstor le grita: “Papá, ¡creo que Ana se lastimó!” Ana no está visible en esta escena, pero se oye su grito de dolor: “¡AAYYY!” Ana está sentada en el suelo agarrándose la rodilla. Carlos se hinca a su lado, observándola. El resto de la familia se acerca. Ana está gritando, “¡AAYYY, AY, AY! ¡Me duele mucho!” Carlos dice: "Parece que te golpeaste la rodilla bien mal, Ana. ¿Puedes caminar?” Ana sitting on the ground clutching her knee. Concerned people are surrounding her. Ana parece que tiene dolor cuando intenta pararse y poner peso sobre la rodilla. Carlos le sujeta por el brazo, tratando de ayudarla a ponerse de pie. Todos la rodean con caras de preocupación. Ana responde: “No, tío Carlos, ni siquiera me puedo poner de pie sin tu ayuda”. Mientras la familia sigue mirándolos con preocupación, Carlos la ayuda a levantarse. Elena, que cargaba a María en sus brazos, se la entrega a su abuela Isabel. Carlos le dice: “Debemos llevarte a un doctor enseguida. Néstor, ¡trae hielo! Ayudará a bajar la hinchazón hasta que lleguemos a la sala de emergencias”. Cargando a Ana, Carlos camina con Elena hacia su camioneta que está en el estacionamiento. El resto de la familia les observa desde atrás. Carlos dice: “Elena y yo llevaremos a Ana a la sala de emergencias. Don Juan y Doña Isabel, por favor recojan todo y llévense a los niños. Néstor y María, obedezcan a sus abuelos”. Isabel responde: “No se preocupen. ¡Apúrense!” Carlos pone cuidadosamente a Ana en el asiento trasero de la camioneta. Elena espera en el asiento del pasajero. Ana sostiene una bolsa de hielo sobre su rodilla y le pregunta a Carlos: “¿Debo dejarme el hielo puesto en la rodilla todo el tiempo?” Carlos responde: “Sí. Y trata de no mover la pierna, Ana. Te ayudará si descansas la pierna y le pones hielo hasta que lleguemos al hospital. No te preocupes, queda cerca”. Unas horas después, Ana se encuentra recostada en una cama en la sala de emergencias con la pierna lesionada elevada y una bolsa de hielo sobre la rodilla. Elena y Carlos están de pie junto a la cama de Ana. Todos miran hacia la puerta cuando entra un señor que lleva puesto una bata de médico y dice: “Hola, soy el doctor López. Ana, ¿cómo va la rodilla?” Ana responde: “Mucho mejor, gracias. El hielo me está ayudando mucho”. Ana lying in a hospital bed with an ice pack on her leg. El Dr. López se inclina hacia Ana, examinando con cuidado la rodilla, mientras los demás miran con atención. El Dr. López dice: “¡Qué bien! Me alegro que tu familia supo qué hacer. Poner la pierna en reposo y usar hielo enseguida puede ayudar a tu lesión”. Ana le contesta: “Sí, mi tío Carlos fue entrenador de fútbol de la secundaria y está acostumbrado a ayudarnos si nos lastimamos”. Carlos pregunta: “¿Cómo está Ana? Espero que no sea una lesión deportiva grave”. El doctor dice: “Las lesiones deportivas pueden ser desde un esguince o distensión muscular hasta una fractura o dislocación. Algunas lesiones son el resultado de un accidente. Otras se deben a que el entrenamiento no se hizo bien o por no tener el equipo apropiado. Algunas personas se lesionan porque no tienen una buena condición física. Cuando no se hace calentamiento y estiramiento antes de jugar o de hacer otros tipos de ejercicio, es posible lesionarse”. Ahora Ana se acomoda en la cama y escucha con atención mientras Carlos y el doctor continúan hablando. Carlos pregunta: “Dr. López, ¿qué le pasa a Ana?” El Dr. López responde: “El examen físico de Ana y las pruebas no indican que haya una lesión grave. Pero las pruebas sí muestran que Ana tiene un esguince leve en la rodilla. Por esto, ella va a necesitar tratamiento para ayudar a que su rodilla mejore”. El Dr. López dice: “Es fácil tratar un esguince en la rodilla y otras lesiones deportivas. Simplemente siga los siguientes pasos en las primeras 48 horas después de que ocurra la lesión: Ana's doctor speaking. Descanso: Intente no usar el área lesionada por lo menos por 48 horas. Si tiene una lesión en la pierna, trate de no ponerle peso encima. Tal vez le manden a hacer reposo. Hielo: Ponga una bolsa de hielo sobre el área lesionada lo antes posible. Mantenga el hielo sobre la lesión unos 20 minutos a la vez y hágalo de cuatro a ocho veces al día. Use una bolsa de hielo o una bolsa de plástico llena de hielo triturado y envuelta en una toalla. Compresión: Pregúntele al doctor de su hijo sobre las vendas elásticas, los yesos con colchones de aire, botas especiales y las férulas o tablillas que se pueden utilizar para comprimir una lesión del tobillo, de la rodilla o de la muñeca para bajar la hinchazón. Elevación: Para ayudar a bajar la hinchazón, eleve la parte lesionada para que quede a un nivel más alto que el corazón. Use una almohada para ayudar a elevar la parte lesionada. Si usted piensa que la lesión podría ser grave, ¡llame a su médico enseguida!” El Dr. López sonríe mientras le entrega a Ana un folleto que dice “Lesiones deportivas”. El Dr. López explica: “La segunda parte del tratamiento es la rehabilitación. Ana, esto quiere decir que tendrás que hacer algunos ejercicios para asegurarte que el esguince en la rodilla sane bien y pronto. Antes de que te vayas, una de nuestras enfermeras te va a enseñar lo que tienes que hacer. Toma este folleto para que no te olvides qué ejercicios debes realizar”. Mientras que el médico explica esta información a Ana y Carlos, Elena saca un libreta de su bolso para tomar notas. El doctor dice:Doctor pointing and speaking. “LOS TRATAMIENTOS PARA LOS ESGUINCES Y LAS DISTENSIONES MUSCULARES A MENUDO INCLUYEN EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN. ESTOS EJERCICIOS SIRVEN PARA: reducir la hinchazón prevenir la rigidez mejorar el rango de movimiento devolver la flexibilidad y la fuerza a la articulación. Hacer los ejercicios de la manera que el médico indica ayuda a que uno pueda volver a sus actividades normales. También ayuda a evitar lesionarse la misma área de nuevo”. Elena sostiene un lápiz y libreta y le pregunta al doctor: “Dr. López, ¿qué se puede hacer para evitar que este tipo de lesión deportiva vuelva a ocurrir?” Carlos está atrás, escuchando atentamente. El Dr. López responde: “Hay mucho que se puede hacer”. El doctor dice: “¡Asegúrese de que los niños hagan diferentes tipos de actividad física todos los días! Cualquier tipo de ejercicio, aun si sólo están jugando, puede ayudar a que los niños estén mejor preparados para participar en los deportes. Los niños pueden lastimarse haciendo deporte aun si hacen ejercicio todos los días. AQUÍ VIENEN ALGUNAS COSAS QUE AYUDAN A EVITAR LAS LESIONES: Inscriba a los niños en algún deporte organizado a través de la escuela, los clubes de la comunidad y las áreas de recreo que estén bien cuidadas y mantenidas. Asegúrese que los niños tengan el equipo adecuado para cada deporte y que lo usen siempre. Esto reduce la probabilidad de que sufran una lesión. Haga que los ejercicios de calentamiento y enfriamiento formen parte de la rutina de los niños antes y después de que participen en los deportes. Los ejercicios de calentamiento, como los estiramientos y correr despacio, pueden ayudar a reducir la posibilidad de una distensión muscular u otro tipo de lesión cuando se hacen deportes. Asegúrese que los niños beban agua o una bebida deportiva cuando hagan deportes. Anímelos a que tomen líquidos a menudo para mantenerse bien hidratados. ANTES DE CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA O DEPORTE, ES IMPORTANTE QUE LOS PADRES, LOS ENTRENADORES Y OTRAS PERSONAS ENCARGADAS DE CUIDARLOS ESTÉN SEGUROS QUE LOS NIÑOS: Estén en buena condición física para hacer el deporte. Hayan recibido un chequeo médico antes de hacer cualquier deporte. Sigan las reglas del juego. Usen equipo que les proteja, les quede bien y sea apropiado para el deporte que estén haciendo. Sepan cómo usar el equipo correctamente. No jueguen cuando estén muy cansados o les duele algo”. Elena termina de tomar notas y dice: “¡Gracias, Dr. López! Me alegro de saber que hay muchas cosas que se pueden hacer para prevenir las lesiones deportivas”. él responde: “Así es. Y puedes compartir esta información con tu familia y amigos. Antes de salir del cuarto, el Dr. López dice: ¡Cuídate, Ana! Fue un placer conocerlos a todos”. Minutos después, la enfermera entra al cuarto con las muletas para Ana. Ella dice: “Ana, te tengo buenas noticias. El Dr. López dice que te puedes ir a casa en cuanto terminemos de enseñarte los ejercicios que debes hacer”. Ana alza los brazos mostrando su alegría y dice: “¡Qué bueno!” Elena y Carlos sonríen con ella. Ana cheering and smiling. Seis semanas después, todos están en el patio de atrás de la casa de Isabel disfrutando de un lindo día. Carlos y Elena ayudan a Juan con el trabajo del jardín, mientras que Isabel vigila a María que esta jugando en el corral infantil. Tony, Néstor y Ana se pasan el balón de fútbol entre sí usando las rodillas. Néstor dice: “Me alegro que el doctor te dejó jugar fútbol con nosotros otra vez. ¡No era lo mismo sin ti!” Tony está de acuerdo: “Yo también me alegro. ¿Jugamos?” Ana duda un momento y luego exclama: “¿Saben qué? ¡Casi nos olvidamos de hacer los ejercicios de calentamiento y de estiramiento!” Carlos dice: “Todos tienen que hacer sus ejercicios de calentamiento y de estiramiento. ¡Lo último que queremos es pasar otro día tan lindo en la sala de emergencias!” Todos responden riendo: “Ja, ja, ja, ja”. Ana laughing in the backyard with her family. Ana, Néstor y Tony hacen sus ejercicios favoritos de calentamiento sobre el césped en el patio de atrás de la casa de Isabel. Ana trota en su sitio, Néstor hace saltos de tijera y Tony salta la cuerda. Ana dice: “Para aprender más sobre mis ejercicios de calentamiento y de estiramiento favoritos, mira la lista de fuentes de información a continuación”.Ana playing soccer. Las fuentes de información en inglés son: BAM! BODY AND MIND CONSEJO PRESIDENCIAL DE ACTIVIDAD FÍSICA, DEPORTES Y NUTRICIÓN En la escena final, Ana, Néstor y Tony están corriendo en el patio de atrás de la casa de Isabel, pateando un balón de fútbol. Debajo de la imagen, el texto dice lo siguiente: ASEGÚRATE QUE SIEMPRE: hagas ejercicios de calentamiento antes de jugar tomes suficientes líquidos mientras juegas pares de jugar si te sientes cansado o débil haya un adulto presente mientras juegas deportes TÉRMINOS IMPORTANTES DISLOCACIÓN: cuando la unión de los dos huesos que forman una articulación se separa. FRACTURA: es cuando se rompe una parte del hueso. Puede ocurrir: 1) por una sola lesión rápida (fractura aguda) o 2) debido a esfuerzos repetidos sobre el hueso a lo largo del tiempo (fractura por sobrecarga). Fracturarse un hueso es lo mismo que romperse un hueso. REHABILITACIÓN: es un programa de ejercicios hecho para que la parte del cuerpo lesionada vuelva a funcionar de forma normal. ESGUINCE: es un alargamiento o desgarre de un ligamento. El ligamento es la banda de tejido que conecta el final de un hueso con otro. DISTENSIÓN MUSCULAR: es una torcedura, estirón o desgarro de un músculo o tendón. Un tendón es una cuerda de tejido que conecta el músculo al hueso. Para más información sobre las lesiones de deportivas y otras enfermedades relacionadas, comuníquese con el: Centro Nacional de Distribución de Información del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en inglés) Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés) 1 AMS Circle Bethesda, MD 20892-3675 Teléfono: 301-495-4484 Llame gratis: 877-22-NIAMS (877-226-4267) TTY: 301-565-2966 Fax: 301-718-6366 Correo electrónico: [email protected] Sitio web: https://www.niams.nih.gov Si necesita más información sobre los recursos confiables en su idioma o en otro idioma, por favor comuníquese con el Centro Nacional de Distribución de Información del NIAMS en [email protected] Publicación de NIH No. 10-7525S Fecha última revisión: 06/20/2017 lnicio de página Spanish Navigation Información de salud Acerca del NIAMS Suscríbase a nuestros boletines mensuales Reciba el NIAMS Update (en inglés) con los recursos y noticias científicas más recientes sobre las enfermedades de los huesos, las articulaciones, los músculos y la piel. Enter email address Correo electrónico Nuestra misión La misión del NIAMS es apoyar las investigaciones científicas sobre las causas, los tratamientos y la prevención de la artritis y las enfermedades musculoesqueléticas y de la piel, capacitar a los científicos en investigación básica y clínica, y difundir información sobre los avances científicos en el campo de estas enfermedades. Lectores y reproductores Medios sociales del NIAMS FOIA Aviso sobre privacidad Acceso a la información Declaración de responsabilidad Estrategia digital Datos abiertos Lista de datos públicos NIH…Transformación de Descubrimientos en Salud ® National Institutes of Health, 9000 Rockville Pike, Bethesda, Maryland 20892 Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados UnidosFecha de publicación marzo de 2012 Ésta es una historia sobre una niña llamada Ana y cómo ella y su familia aprendieron acerca de las lesiones deportivas y cómo tratarlas. La portada muestra una imagen de Ana, una de toda la familia en un picnic, una de Ana herida y agarrándose la rodilla durante un partido de fútbol, y una de Ana en una cama de hospital con una bolsa de hielo sobre la rodilla. An illustration of Ana with her family. En la página siguiente se presentan a los miembros de la familia de la historia: Ana, sus abuelos Juan e Isabel, la tía Elena, el tío Carlos, el tío Tony y los primos Néstor y María, que es una niña pequeña. Es un hermoso día de verano y la familia se ha reunido en el parque para un picnic. Juan e Isabel ya están preparando la parrilla. Elena está sacando las provisiones del carro, mientras que Carlos lleva la comida a la mesa del picnic. Los niños están contentos y salen corriendo del carro para jugar un partido rápido de fútbol antes de que la comida esté lista. Néstor dice: “Ana, ¿me puedes mostrar la nueva jugada que usaste para ganar el campeonato de tu escuela? ¡Juguemos un partido de fútbol rápido, antes de que esté lista la comida!” Ana pregunta: “Tony, ¿qué dices?” Tony le contesta: “¡Sí, vamos a jugar!” Pero Carlos les recuerda: “Sólo un juego rápido, que ya va estar la comida”. An illustration of Ana playing soccer. Juan e Isabel terminan de alistar la parrilla, mientras Carlos prepara la comida y Elena carga a María. Todos ellos animan a los niños desde la distancia. “Ana, ¡qué buena jugada!”, exclama Elena. Los niños siguen jugando. Ana corre hacia el arco, que está marcado con dos jarras de agua. Ella se prepara para hacer un gol, mientras Néstor y Tony le animan gritando “¡Vamos prima!” Ana sonríe y exclama: “¡Y ahora para el gol ganador!” De repente, Tony y Néstor comienzan a correr hacia Ana con Carlos siguiendo justo atrás de ellos. Néstor le grita: “Papá, ¡creo que Ana se lastimó!” Ana no está visible en esta escena, pero se oye su grito de dolor: “¡AAYYY!” Ana está sentada en el suelo agarrándose la rodilla. Carlos se hinca a su lado, observándola. El resto de la familia se acerca. Ana está gritando, “¡AAYYY, AY, AY! ¡Me duele mucho!” Carlos dice: "Parece que te golpeaste la rodilla bien mal, Ana. ¿Puedes caminar?” Ana sitting on the ground clutching her knee. Concerned people are surrounding her. Ana parece que tiene dolor cuando intenta pararse y poner peso sobre la rodilla. Carlos le sujeta por el brazo, tratando de ayudarla a ponerse de pie. Todos la rodean con caras de preocupación. Ana responde: “No, tío Carlos, ni siquiera me puedo poner de pie sin tu ayuda”. Mientras la familia sigue mirándolos con preocupación, Carlos la ayuda a levantarse. Elena, que cargaba a María en sus brazos, se la entrega a su abuela Isabel. Carlos le dice: “Debemos llevarte a un doctor enseguida. Néstor, ¡trae hielo! Ayudará a bajar la hinchazón has


Arisa

- 9 meses atrás

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La portada muestra una imagen de Ana, una de toda la familia en un picnic, una de Ana herida y agarrándose la rodilla durante un partido de fútbol, y una de Ana en una cama de hospital con una bolsa de hielo sobre la rodilla. An illustration of Ana with her family. En la página siguiente se presentan a los miembros de la familia de la historia: Ana, sus abuelos Juan e Isabel, la tía Elena, el tío Carlos, el tío Tony y los primos Néstor y María, que es una niña pequeña. Es un hermoso día de verano y la familia se ha reunido en el parque para un picnic. Juan e Isabel ya están preparando la parrilla. Elena está sacando las provisiones del carro, mientras que Carlos lleva la comida a la mesa del picnic. Los niños están contentos y salen corriendo del carro para jugar un partido rápido de fútbol antes de que la comida esté lista. Néstor dice: “Ana, ¿me puedes mostrar la nueva jugada que usaste para ganar el campeonato de tu escuela? ¡Juguemos un partido de fútbol rápido, antes de que esté lista la comida!” Ana pregunta: “Tony, ¿qué dices?” Tony le contesta: “¡Sí, vamos a jugar!” Pero Carlos les recuerda: “Sólo un juego rápido, que ya va estar la comida”. An illustration of Ana playing soccer. Juan e Isabel terminan de alistar la parrilla, mientras Carlos prepara la comida y Elena carga a María. Todos ellos animan a los niños desde la distancia. “Ana, ¡qué buena jugada!”, exclama Elena. Los niños siguen jugando. Ana corre hacia el arco, que está marcado con dos jarras de agua. Ella se prepara para hacer un gol, mientras Néstor y Tony le animan gritando “¡Vamos prima!” Ana sonríe y exclama: “¡Y ahora para el gol ganador!” De repente, Tony y Néstor comienzan a correr hacia Ana con Carlos siguiendo justo atrás de ellos. Néstor le grita: “Papá, ¡creo que Ana se lastimó!” Ana no está visible en esta escena, pero se oye su grito de dolor: “¡AAYYY!” Ana está sentada en el suelo agarrándose la rodilla. Carlos se hinca a su lado, observándola. El resto de la familia se acerca. Ana está gritando, “¡AAYYY, AY, AY! ¡Me duele mucho!” Carlos dice: "Parece que te golpeaste la rodilla bien mal, Ana. ¿Puedes caminar?” Ana sitting on the ground clutching her knee. Concerned people are surrounding her. Ana parece que tiene dolor cuando intenta pararse y poner peso sobre la rodilla. Carlos le sujeta por el brazo, tratando de ayudarla a ponerse de pie. Todos la rodean con caras de preocupación. Ana responde: “No, tío Carlos, ni siquiera me puedo poner de pie sin tu ayuda”. Mientras la familia sigue mirándolos con preocupación, Carlos la ayuda a levantarse. Elena, que cargaba a María en sus brazos, se la entrega a su abuela Isabel. Carlos le dice: “Debemos llevarte a un doctor enseguida. Néstor, ¡trae hielo! Ayudará a bajar la hinchazón hasta que lleguemos a la sala de emergencias”. Cargando a Ana, Carlos camina con Elena hacia su camioneta que está en el estacionamiento. El resto de la familia les observa desde atrás. Carlos dice: “Elena y yo llevaremos a Ana a la sala de emergencias. Don Juan y Doña Isabel, por favor recojan todo y llévense a los niños. Néstor y María, obedezcan a sus abuelos”. Isabel responde: “No se preocupen. ¡Apúrense!” Carlos pone cuidadosamente a Ana en el asiento trasero de la camioneta. Elena espera en el asiento del pasajero. Ana sostiene una bolsa de hielo sobre su rodilla y le pregunta a Carlos: “¿Debo dejarme el hielo puesto en la rodilla todo el tiempo?” Carlos responde: “Sí. Y trata de no mover la pierna, Ana. Te ayudará si descansas la pierna y le pones hielo hasta que lleguemos al hospital. No te preocupes, queda cerca”. Unas horas después, Ana se encuentra recostada en una cama en la sala de emergencias con la pierna lesionada elevada y una bolsa de hielo sobre la rodilla. Elena y Carlos están de pie junto a la cama de Ana. Todos miran hacia la puerta cuando entra un señor que lleva puesto una bata de médico y dice: “Hola, soy el doctor López. Ana, ¿cómo va la rodilla?” Ana responde: “Mucho mejor, gracias. El hielo me está ayudando mucho”. Ana lying in a hospital bed with an ice pack on her leg. El Dr. López se inclina hacia Ana, examinando con cuidado la rodilla, mientras los demás miran con atención. El Dr. López dice: “¡Qué bien! Me alegro que tu familia supo qué hacer. Poner la pierna en reposo y usar hielo enseguida puede ayudar a tu lesión”. Ana le contesta: “Sí, mi tío Carlos fue entrenador de fútbol de la secundaria y está acostumbrado a ayudarnos si nos lastimamos”. Carlos pregunta: “¿Cómo está Ana? Espero que no sea una lesión deportiva grave”. El doctor dice: “Las lesiones deportivas pueden ser desde un esguince o distensión muscular hasta una fractura o dislocación. Algunas lesiones son el resultado de un accidente. Otras se deben a que el entrenamiento no se hizo bien o por no tener el equipo apropiado. Algunas personas se lesionan porque no tienen una buena condición física. Cuando no se hace calentamiento y estiramiento antes de jugar o de hacer otros tipos de ejercicio, es posible lesionarse”. Ahora Ana se acomoda en la cama y escucha con atención mientras Carlos y el doctor continúan hablando. Carlos pregunta: “Dr. López, ¿qué le pasa a Ana?” El Dr. López responde: “El examen físico de Ana y las pruebas no indican que haya una lesión grave. Pero las pruebas sí muestran que Ana tiene un esguince leve en la rodilla. Por esto, ella va a necesitar tratamiento para ayudar a que su rodilla mejore”. El Dr. López dice: “Es fácil tratar un esguince en la rodilla y otras lesiones deportivas. Simplemente siga los siguientes pasos en las primeras 48 horas después de que ocurra la lesión: Ana's doctor speaking. Descanso: Intente no usar el área lesionada por lo menos por 48 horas. Si tiene una lesión en la pierna, trate de no ponerle peso encima. Tal vez le manden a hacer reposo. Hielo: Ponga una bolsa de hielo sobre el área lesionada lo antes posible. Mantenga el hielo sobre la lesión unos 20 minutos a la vez y hágalo de cuatro a ocho veces al día. Use una bolsa de hielo o una bolsa de plástico llena de hielo triturado y envuelta en una toalla. Compresión: Pregúntele al doctor de su hijo sobre las vendas elásticas, los yesos con colchones de aire, botas especiales y las férulas o tablillas que se pueden utilizar para comprimir una lesión del tobillo, de la rodilla o de la muñeca para bajar la hinchazón. Elevación: Para ayudar a bajar la hinchazón, eleve la parte lesionada para que quede a un nivel más alto que el corazón. Use una almohada para ayudar a elevar la parte lesionada. Si usted piensa que la lesión podría ser grave, ¡llame a su médico enseguida!” El Dr. López sonríe mientras le entrega a Ana un folleto que dice “Lesiones deportivas”. El Dr. López explica: “La segunda parte del tratamiento es la rehabilitación. Ana, esto quiere decir que tendrás que hacer algunos ejercicios para asegurarte que el esguince en la rodilla sane bien y pronto. Antes de que te vayas, una de nuestras enfermeras te va a enseñar lo que tienes que hacer. Toma este folleto para que no te olvides qué ejercicios debes realizar”. Mientras que el médico explica esta información a Ana y Carlos, Elena saca un libreta de su bolso para tomar notas. El doctor dice:Doctor pointing and speaking. “LOS TRATAMIENTOS PARA LOS ESGUINCES Y LAS DISTENSIONES MUSCULARES A MENUDO INCLUYEN EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN. ESTOS EJERCICIOS SIRVEN PARA: reducir la hinchazón prevenir la rigidez mejorar el rango de movimiento devolver la flexibilidad y la fuerza a la articulación. Hacer los ejercicios de la manera que el médico indica ayuda a que uno pueda volver a sus actividades normales. También ayuda a evitar lesionarse la misma área de nuevo”. Elena sostiene un lápiz y libreta y le pregunta al doctor: “Dr. López, ¿qué se puede hacer para evitar que este tipo de lesión deportiva vuelva a ocurrir?” Carlos está atrás, escuchando atentamente. El Dr. López responde: “Hay mucho que se puede hacer”. El doctor dice: “¡Asegúrese de que los niños hagan diferentes tipos de actividad física todos los días! Cualquier tipo de ejercicio, aun si sólo están jugando, puede ayudar a que los niños estén mejor preparados para participar en los deportes. Los niños pueden lastimarse haciendo deporte aun si hacen ejercicio todos los días. AQUÍ VIENEN ALGUNAS COSAS QUE AYUDAN A EVITAR LAS LESIONES: Inscriba a los niños en algún deporte organizado a través de la escuela, los clubes de la comunidad y las áreas de recreo que estén bien cuidadas y mantenidas. Asegúrese que los niños tengan el equipo adecuado para cada deporte y que lo usen siempre. Esto reduce la probabilidad de que sufran una lesión. Haga que los ejercicios de calentamiento y enfriamiento formen parte de la rutina de los niños antes y después de que participen en los deportes. Los ejercicios de calentamiento, como los estiramientos y correr despacio, pueden ayudar a reducir la posibilidad de una distensión muscular u otro tipo de lesión cuando se hacen deportes. Asegúrese que los niños beban agua o una bebida deportiva cuando hagan deportes. Anímelos a que tomen líquidos a menudo para mantenerse bien hidratados. ANTES DE CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA O DEPORTE, ES IMPORTANTE QUE LOS PADRES, LOS ENTRENADORES Y OTRAS PERSONAS ENCARGADAS DE CUIDARLOS ESTÉN SEGUROS QUE LOS NIÑOS: Estén en buena condición física para hacer el deporte. Hayan recibido un chequeo médico antes de hacer cualquier deporte. Sigan las reglas del juego. Usen equipo que les proteja, les quede bien y sea apropiado para el deporte que estén haciendo. Sepan cómo usar el equipo correctamente. No jueguen cuando estén muy cansados o les duele algo”. Elena termina de tomar notas y dice: “¡Gracias, Dr. López! Me alegro de saber que hay muchas cosas que se pueden hacer para prevenir las lesiones deportivas”. él responde: “Así es. Y puedes compartir esta información con tu familia y amigos. Antes de salir del cuarto, el Dr. López dice: ¡Cuídate, Ana! Fue un placer conocerlos a todos”. Minutos después, la enfermera entra al cuarto con las muletas para Ana. Ella dice: “Ana, te tengo buenas noticias. El Dr. López dice que te puedes ir a casa en cuanto terminemos de enseñarte los ejercicios que debes hacer”. Ana alza los brazos mostrando su alegría y dice: “¡Qué bueno!” Elena y Carlos sonríen con ella. Ana cheering and smiling. Seis semanas después, todos están en el patio de atrás de la casa de Isabel disfrutando de un lindo día. Carlos y Elena ayudan a Juan con el trabajo del jardín, mientras que Isabel vigila a María que esta jugando en el corral infantil. Tony, Néstor y Ana se pasan el balón de fútbol entre sí usando las rodillas. Néstor dice: “Me alegro que el doctor te dejó jugar fútbol con nosotros otra vez. ¡No era lo mismo sin ti!” Tony está de acuerdo: “Yo también me alegro. ¿Jugamos?” Ana duda un momento y luego exclama: “¿Saben qué? ¡Casi nos olvidamos de hacer los ejercicios de calentamiento y de estiramiento!” Carlos dice: “Todos tienen que hacer sus ejercicios de calentamiento y de estiramiento. ¡Lo último que queremos es pasar otro día tan lindo en la sala de emergencias!” Todos responden riendo: “Ja, ja, ja, ja”. Ana laughing in the backyard with her family. Ana, Néstor y Tony hacen sus ejercicios favoritos de calentamiento sobre el césped en el patio de atrás de la casa de Isabel. Ana trota en su sitio, Néstor hace saltos de tijera y Tony salta la cuerda. Ana dice: “Para aprender más sobre mis ejercicios de calentamiento y de estiramiento favoritos, mira la lista de fuentes de información a continuación”.Ana playing soccer. Las fuentes de información en inglés son: BAM! BODY AND MIND CONSEJO PRESIDENCIAL DE ACTIVIDAD FÍSICA, DEPORTES Y NUTRICIÓN En la escena final, Ana, Néstor y Tony están corriendo en el patio de atrás de la casa de Isabel, pateando un balón de fútbol. Debajo de la imagen, el texto dice lo siguiente: ASEGÚRATE QUE SIEMPRE: hagas ejercicios de calentamiento antes de jugar tomes suficientes líquidos mientras juegas pares de jugar si te sientes cansado o débil haya un adulto presente mientras juegas deportes TÉRMINOS IMPORTANTES DISLOCACIÓN: cuando la unión de los dos huesos que forman una articulación se separa. FRACTURA: es cuando se rompe una parte del hueso. Puede ocurrir: 1) por una sola lesión rápida (fractura aguda) o 2) debido a esfuerzos repetidos sobre el hueso a lo largo del tiempo (fractura por sobrecarga). Fracturarse un hueso es lo mismo que romperse un hueso. REHABILITACIÓN: es un programa de ejercicios hecho para que la parte del cuerpo lesionada vuelva a funcionar de forma normal. ESGUINCE: es un alargamiento o desgarre de un ligamento. El ligamento es la banda de tejido que conecta el final de un hueso con otro. DISTENSIÓN MUSCULAR: es una torcedura, estirón o desgarro de un músculo o tendón. Un tendón es una cuerda de tejido que conecta el músculo al hueso. Para más información sobre las lesiones de deportivas y otras enfermedades relacionadas, comuníquese con el: Centro Nacional de Distribución de Información del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en inglés) Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés) 1 AMS Circle Bethesda, MD 20892-3675 Teléfono: 301-495-4484 Llame gratis: 877-22-NIAMS (877-226-4267) TTY: 301-565-2966 Fax: 301-718-6366 Correo electrónico: [email protected] Sitio web: https://www.niams.nih.gov Si necesita más información sobre los recursos confiables en su idioma o en otro idioma, por favor comuníquese con el Centro Nacional de Distribución de Información del NIAMS en [email protected] Publicación de NIH No. 10-7525S Fecha última revisión: 06/20/2017 lnicio de página Spanish Navigation Información de salud Acerca del NIAMS Suscríbase a nuestros boletines mensuales Reciba el NIAMS Update (en inglés) con los recursos y noticias científicas más recientes sobre las enfermedades de los huesos, las articulaciones, los músculos y la piel. Enter email address Correo electrónico Nuestra misión La misión del NIAMS es apoyar las investigaciones científicas sobre las causas, los tratamientos y la prevención de la artritis y las enfermedades musculoesqueléticas y de la piel, capacitar a los científicos en investigación básica y clínica, y difundir información sobre los avances científicos en el campo de estas enfermedades. Lectores y reproductores Medios sociales del NIAMS FOIA Aviso sobre privacidad Acceso a la información Declaración de responsabilidad Estrategia digital Datos abiertos Lista de datos públicos NIH…Transformación de Descubrimientos en Salud ® National Institutes of Health, 9000 Rockville Pike, Bethesda, Maryland 20892 Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos Arisa - 21 horas atrás Fecha de publicación marzo de 2012 Ésta es una historia sobre una niña llamada Ana y cómo ella y su familia aprendieron acerca de las lesiones deportivas y cómo tratarlas. La portada muestra una imagen de Ana, una de toda la familia en un picnic, una de Ana herida y agarrándose la rodilla durante un partido de fútbol, y una de Ana en una cama de hospital con una bolsa de hielo sobre la rodilla. An illustration of Ana with her family. En la página siguiente se presentan a los miembros de la familia de la historia: Ana, sus abuelos Juan e Isabel, la tía Elena, el tío Carlos, el tío Tony y los primos Néstor y María, que es una niña pequeña. Es un hermoso día de verano y la familia se ha reunido en el parque para un picnic. Juan e Isabel ya están preparando la parrilla. Elena está sacando las provisiones del carro, mientras que Carlos lleva la comida a la mesa del picnic. Los niños están contentos y salen corriendo del carro para jugar un partido rápido de fútbol antes de que la comida esté lista. Néstor dice: “Ana, ¿me puedes mostrar la nueva jugada que usaste para ganar el campeonato de tu escuela? ¡Juguemos un partido de fútbol rápido, antes de que esté lista la comida!” Ana pregunta: “Tony, ¿qué dices?” Tony le contesta: “¡Sí, vamos a jugar!” Pero Carlos les recuerda: “Sólo un juego rápido, que ya va estar la comida”. An illustration of Ana playing soccer. Juan e Isabel terminan de alistar la parrilla, mientras Carlos prepara la comida y Elena carga a María. Todos ellos animan a los niños desde la distancia. “Ana, ¡qué buena jugada!”, exclama Elena. Los niños siguen jugando. Ana corre hacia el arco, que está marcado con dos jarras de agua. Ella se prepara para hacer un gol, mientras Néstor y Tony le animan gritando “¡Vamos prima!” Ana sonríe y exclama: “¡Y ahora para el gol ganador!” De repente, Tony y Néstor comienzan a correr hacia Ana con Carlos siguiendo justo atrás de ellos. Néstor le grita: “Papá, ¡creo que Ana se lastimó!” Ana no está visible en esta escena, pero se oye su grito de dolor: “¡AAYYY!” Ana está sentada en el suelo agarrándose la rodilla. Carlos se hinca a su lado, observándola. El resto de la familia se acerca. Ana está gritando, “¡AAYYY, AY, AY! ¡Me duele mucho!” Carlos dice: "Parece que te golpeaste la rodilla bien mal, Ana. ¿Puedes caminar?” Ana sitting on the ground clutching her knee. Concerned people are surrounding her. Ana parece que tiene dolor cuando intenta pararse y poner peso sobre la rodilla. Carlos le sujeta por el brazo, tratando de ayudarla a ponerse de pie. Todos la rodean con caras de preocupación. Ana responde: “No, tío Carlos, ni siquiera me puedo poner de pie sin tu ayuda”. Mientras la familia sigue mirándolos con preocupación, Carlos la ayuda a levantarse. Elena, que cargaba a María en sus brazos, se la entrega a su abuela Isabel. Carlos le dice: “Debemos llevarte a un doctor enseguida. Néstor, ¡trae hielo! Ayudará a bajar la hinchazón hasta que lleguemos a la sala de emergencias”. Cargando a Ana, Carlos camina con Elena hacia su camioneta que está en el estacionamiento. El resto de la familia les observa desde atrás. Carlos dice: “Elena y yo llevaremos a Ana a la sala de emergencias. Don Juan y Doña Isabel, por favor recojan todo y llévense a los niños. Néstor y María, obedezcan a sus abuelos”. Isabel responde: “No se preocupen. ¡Apúrense!” Carlos pone cuidadosamente a Ana en el asiento trasero de la camioneta. Elena espera en el asiento del pasajero. Ana sostiene una bolsa de hielo sobre su rodilla y le pregunta a Carlos: “¿Debo dejarme el hielo puesto en la rodilla todo el tiempo?” Carlos responde: “Sí. Y trata de no mover la pierna, Ana. Te ayudará si descansas la pierna y le pones hielo hasta que lleguemos al hospital. No te preocupes, queda cerca”. Unas horas después, Ana se encuentra recostada en una cama en la sala de emergencias con la pierna lesionada elevada y una bolsa de hielo sobre la rodilla. Elena y Carlos están de pie junto a la cama de Ana. Todos miran hacia la puerta cuando entra un señor que lleva puesto una bata de médico y dice: “Hola, soy el doctor López. Ana, ¿cómo va la rodilla?” Ana responde: “Mucho mejor, gracias. El hielo me está ayudando mucho”. Ana lying in a hospital bed with an ice pack on her leg. El Dr. López se inclina hacia Ana, examinando con cuidado la rodilla, mientras los demás miran con atención. El Dr. López dice: “¡Qué bien! Me alegro que tu familia supo qué hacer. Poner la pierna en reposo y usar hielo enseguida puede ayudar a tu lesión”. Ana le contesta: “Sí, mi tío Carlos fue entrenador de fútbol de la secundaria y está acostumbrado a ayudarnos si nos lastimamos”. Carlos pregunta: “¿Cómo está Ana? Espero que no sea una lesión deportiva grave”. El doctor dice: “Las lesiones deportivas pueden ser desde un esguince o distensión muscular hasta una fractura o dislocación. Algunas lesiones son el resultado de un accidente. Otras se deben a que el entrenamiento no se hizo bien o por no tener el equipo apropiado. Algunas personas se lesionan porque no tienen una buena condición física. Cuando no se hace calentamiento y estiramiento antes de jugar o de hacer otros tipos de ejercicio, es posible lesionarse”. Ahora Ana se acomoda en la cama y escucha con atención mientras Carlos y el doctor continúan hablando. Carlos pregunta: “Dr. López, ¿qué le pasa a Ana?” El Dr. López responde: “El examen físico de Ana y las pruebas no indican que haya una lesión grave. Pero las pruebas sí muestran que Ana tiene un esguince leve en la rodilla. Por esto, ella va a necesitar tratamiento para ayudar a que su rodilla mejore”. El Dr. López dice: “Es fácil tratar un esguince en la rodilla y otras lesiones deportivas. Simplemente siga los siguientes pasos en las primeras 48 horas después de que ocurra la lesión: Ana's doctor speaking. Descanso: Intente no usar el área lesionada por lo menos por 48 horas. Si tiene una lesión en la pierna, trate de no ponerle peso encima. Tal vez le manden a hacer reposo. Hielo: Ponga una bolsa de hielo sobre el área lesionada lo antes posible. Mantenga el hielo sobre la lesión unos 20 minutos a la vez y hágalo de cuatro a ocho veces al día. Use una bolsa de hielo o una bolsa de plástico llena de hielo triturado y envuelta en una toalla. Compresión: Pregúntele al doctor de su hijo sobre las vendas elásticas, los yesos con colchones de aire, botas especiales y las férulas o tablillas que se pueden utilizar para comprimir una lesión del tobillo, de la rodilla o de la muñeca para bajar la hinchazón. Elevación: Para ayudar a bajar la hinchazón, eleve la parte lesionada para que quede a un nivel más alto que el corazón. Use una almohada para ayudar a elevar la parte lesionada. Si usted piensa que la lesión podría ser grave, ¡llame a su médico enseguida!” El Dr. López sonríe mientras le entrega a Ana un folleto que dice “Lesiones deportivas”. El Dr. López explica: “La segunda parte del tratamiento es la rehabilitación. Ana, esto quiere decir que tendrás que hacer algunos ejercicios para asegurarte que el esguince en la rodilla sane bien y pronto. Antes de que te vayas, una de nuestras enfermeras te va a enseñar lo que tienes que hacer. Toma este folleto para que no te olvides qué ejercicios debes realizar”. Mientras que el médico explica esta información a Ana y Carlos, Elena saca un libreta de su bolso para tomar notas. El doctor dice:Doctor pointing and speaking. “LOS TRATAMIENTOS PARA LOS ESGUINCES Y LAS DISTENSIONES MUSCULARES A MENUDO INCLUYEN EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN. ESTOS EJERCICIOS SIRVEN PARA: reducir la hinchazón prevenir la rigidez mejorar el rango de movimiento devolver la flexibilidad y la fuerza a la articulación. Hacer los ejercicios de la manera que el médico indica ayuda a que uno pueda volver a sus actividades normales. También ayuda a evitar lesionarse la misma área de nuevo”. Elena sostiene un lápiz y libreta y le pregunta al doctor: “Dr. López, ¿qué se puede hacer para evitar que este tipo de lesión deportiva vuelva a ocurrir?” Carlos está atrás, escuchando atentamente. El Dr. López responde: “Hay mucho que se puede hacer”. El doctor dice: “¡Asegúrese de que los niños hagan diferentes tipos de actividad física todos los días! Cualquier tipo de ejercicio, aun si sólo están jugando, puede ayudar a que los niños estén mejor preparados para participar en los deportes. Los niños pueden lastimarse haciendo deporte aun si hacen ejercicio todos los días. AQUÍ VIENEN ALGUNAS COSAS QUE AYUDAN A EVITAR LAS LESIONES: Inscriba a los niños en algún deporte organizado a través de la escuela, los clubes de la comunidad y las áreas de recreo que estén bien cuidadas y mantenidas. Asegúrese que los niños tengan el equipo adecuado para cada deporte y que lo usen siempre. Esto reduce la probabilidad de que sufran una lesión. Haga que los ejercicios de calentamiento y enfriamiento formen parte de la rutina de los niños antes y después de que participen en los deportes. Los ejercicios de calentamiento, como los estiramientos y correr despacio, pueden ayudar a reducir la posibilidad de una distensión muscular u otro tipo de lesión cuando se hacen deportes. Asegúrese que los niños beban agua o una bebida deportiva cuando hagan deportes. Anímelos a que tomen líquidos a menudo para mantenerse bien hidratados. ANTES DE CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA O DEPORTE, ES IMPORTANTE QUE LOS PADRES, LOS ENTRENADORES Y OTRAS PERSONAS ENCARGADAS DE CUIDARLOS ESTÉN SEGUROS QUE LOS NIÑOS: Estén en buena condición física para hacer el deporte. Hayan recibido un chequeo médico antes de hacer cualquier deporte. Sigan las reglas del juego. Usen equipo que les proteja, les quede bien y sea apropiado para el deporte que estén haciendo. Sepan cómo usar el equipo correctamente. No jueguen cuando estén muy cansados o les duele algo”. Elena termina de tomar notas y dice: “¡Gracias, Dr. López! Me alegro de saber que hay muchas cosas que se pueden hacer para prevenir las lesiones deportivas”. él responde: “Así es. Y puedes compartir esta información con tu familia y amigos. Antes de salir del cuarto, el Dr. López dice: ¡Cuídate, Ana! Fue un placer conocerlos a todos”. Minutos después, la enfermera entra al cuarto con las muletas para Ana. Ella dice: “Ana, te tengo buenas noticias. El Dr. López dice que te puedes ir a casa en cuanto terminemos de enseñarte los ejercicios que debes hacer”. Ana alza los brazos mostrando su alegría y dice: “¡Qué bueno!” Elena y Carlos sonríen con ella. Ana cheering and smiling. Seis semanas después, todos están en el patio de atrás de la casa de Isabel disfrutando de un lindo día. Carlos y Elena ayudan a Juan con el trabajo del jardín, mientras que Isabel vigila a María que esta jugando en el corral infantil. Tony, Néstor y Ana se pasan el balón de fútbol entre sí usando las rodillas. Néstor dice: “Me alegro que el doctor te dejó jugar fútbol con nosotros otra vez. ¡No era lo mismo sin ti!” Tony está de acuerdo: “Yo también me alegro. ¿Jugamos?” Ana duda un momento y luego exclama: “¿Saben qué? ¡Casi nos olvidamos de hacer los ejercicios de calentamiento y de estiramiento!” Carlos dice: “Todos tienen que hacer sus ejercicios de calentamiento y de estiramiento. ¡Lo último que queremos es pasar otro día tan lindo en la sala de emergencias!” Todos responden riendo: “Ja, ja, ja, ja”. Ana laughing in the backyard with her family. Ana, Néstor y Tony hacen sus ejercicios favoritos de calentamiento sobre el césped en el patio de atrás de la casa de Isabel. Ana trota en su sitio, Néstor hace saltos de tijera y Tony salta la cuerda. Ana dice: “Para aprender más sobre mis ejercicios de calentamiento y de estiramiento favoritos, mira la lista de fuentes de información a continuación”.Ana playing soccer. Las fuentes de información en inglés son: BAM! BODY AND MIND CONSEJO PRESIDENCIAL DE ACTIVIDAD FÍSICA, DEPORTES Y NUTRICIÓN En la escena final, Ana, Néstor y Tony están corriendo en el patio de atrás de la casa de Isabel, pateando un balón de fútbol. Debajo de la imagen, el texto dice lo siguiente: ASEGÚRATE QUE SIEMPRE: hagas ejercicios de calentamiento antes de jugar tomes suficientes líquidos mientras juegas pares de jugar si te sientes cansado o débil haya un adulto presente mientras juegas deportes TÉRMINOS IMPORTANTES DISLOCACIÓN: cuando la unión de los dos huesos que forman una articulación se separa. FRACTURA: es cuando se rompe una parte del hueso. Puede ocurrir: 1) por una sola lesión rápida (fractura aguda) o 2) debido a esfuerzos repetidos sobre el hueso a lo largo del tiempo (fractura por sobrecarga). Fracturarse un hueso es lo mismo que romperse un hueso. REHABILITACIÓN: es un programa de ejercicios hecho para que la parte del cuerpo lesionada vuelva a funcionar de forma normal. ESGUINCE: es un alargamiento o desgarre de un ligamento. El ligamento es la banda de tejido que conecta el final de un hueso con otro. DISTENSIÓN MUSCULAR: es una torcedura, estirón o desgarro de un músculo o tendón. Un tendón es una cuerda de tejido que conecta el músculo al hueso. Para más información sobre las lesiones de deportivas y otras enfermedades relacionadas, comuníquese con el: Centro Nacional de Distribución de Información del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en inglés) Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés) 1 AMS Circle Bethesda, MD 20892-3675 Teléfono: 301-495-4484 Llame gratis: 877-22-NIAMS (877-226-4267) TTY: 301-565-2966 Fax: 301-718-6366 Correo electrónico: [email protected] Sitio web: https://www.niams.nih.gov Si necesita más información sobre los recursos confiables en su idioma o en otro idioma, por favor comuníquese con el Centro Nacional de Distribución de Información del NIAMS en [email protected] Publicación de NIH No. 10-7525S Fecha última revisión: 06/20/2017 lnicio de página Spanish Navigation Información de salud Acerca del NIAMS Suscríbase a nuestros boletines mensuales Reciba el NIAMS Update (en inglés) con los recursos y noticias científicas más recientes sobre las enfermedades de los huesos, las articulaciones, los músculos y la piel. 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La portada muestra una imagen de Ana, una de toda la familia en un picnic, una de Ana herida y agarrándose la rodilla durante un partido de fútbol, y una de Ana en una cama de hospital con una bolsa de hielo sobre la rodilla. An illustration of Ana with her family. En la página siguiente se presentan a los miembros de la familia de la historia: Ana, sus abuelos Juan e Isabel, la tía Elena, el tío Carlos, el tío Tony y los primos Néstor y María, que es una niña pequeña. Es un hermoso día de verano y la familia se ha reunido en el parque para un picnic. Juan e Isabel ya están preparando la parrilla. Elena está sacando las provisiones del carro, mientras que Carlos lleva la comida a la mesa del picnic. Los niños están contentos y salen corriendo del carro para jugar un partido rápido de fútbol antes de que la comida esté lista. Néstor dice: “Ana, ¿me puedes mostrar la nueva jugada que usaste para ganar el campeonato de tu escuela? ¡Juguemos un partido de fútbol rápido, antes de que esté lista la comida!” Ana pregunta: “Tony, ¿qué dices?” Tony le contesta: “¡Sí, vamos a jugar!” Pero Carlos les recuerda: “Sólo un juego rápido, que ya va estar la comida”. An illustration of Ana playing soccer. Juan e Isabel terminan de alistar la parrilla, mientras Carlos prepara la comida y Elena carga a María. Todos ellos animan a los niños desde la distancia. “Ana, ¡qué buena jugada!”, exclama Elena. Los niños siguen jugando. Ana corre hacia el arco, que está marcado con dos jarras de agua. Ella se prepara para hacer un gol, mientras Néstor y Tony le animan gritando “¡Vamos prima!” Ana sonríe y exclama: “¡Y ahora para el gol ganador!” De repente, Tony y Néstor comienzan a correr hacia Ana con Carlos siguiendo justo atrás de ellos. Néstor le grita: “Papá, ¡creo que Ana se lastimó!” Ana no está visible en esta escena, pero se oye su grito de dolor: “¡AAYYY!” Ana está sentada en el suelo agarrándose la rodilla. Carlos se hinca a su lado, observándola. El resto de la familia se acerca. Ana está gritando, “¡AAYYY, AY, AY! ¡Me duele mucho!” Carlos dice: "Parece que te golpeaste la rodilla bien mal, Ana. ¿Puedes caminar?” Ana sitting on the ground clutching her knee. Concerned people are surrounding her. Ana parece que tiene dolor cuando intenta pararse y poner peso sobre la rodilla. Carlos le sujeta por el brazo, tratando de ayudarla a ponerse de pie. Todos la rodean con caras de preocupación. Ana responde: “No, tío Carlos, ni siquiera me puedo poner de pie sin tu ayuda”. Mientras la familia sigue mirándolos con preocupación, Carlos la ayuda a levantarse. Elena, que cargaba a María en sus brazos, se la entrega a su abuela Isabel. Carlos le dice: “Debemos llevarte a un doctor enseguida. Néstor, ¡trae hielo! Ayudará a bajar la hinchazón hasta que lleguemos a la sala de emergencias”. Cargando a Ana, Carlos camina con Elena hacia su camioneta que está en el estacionamiento. El resto de la familia les observa desde atrás. Carlos dice: “Elena y yo llevaremos a Ana a la sala de emergencias. Don Juan y Doña Isabel, por favor recojan todo y llévense a los niños. Néstor y María, obedezcan a sus abuelos”. Isabel responde: “No se preocupen. ¡Apúrense!” Carlos pone cuidadosamente a Ana en el asiento trasero de la camioneta. Elena espera en el asiento del pasajero. Ana sostiene una bolsa de hielo sobre su rodilla y le pregunta a Carlos: “¿Debo dejarme el hielo puesto en la rodilla todo el tiempo?” Carlos responde: “Sí. Y trata de no mover la pierna, Ana. Te ayudará si descansas la pierna y le pones hielo hasta que lleguemos al hospital. No te preocupes, queda cerca”. Unas horas después, Ana se encuentra recostada en una cama en la sala de emergencias con la pierna lesionada elevada y una bolsa de hielo sobre la rodilla. Elena y Carlos están de pie junto a la cama de Ana. Todos miran hacia la puerta cuando entra un señor que lleva puesto una bata de médico y dice: “Hola, soy el doctor López. Ana, ¿cómo va la rodilla?” Ana responde: “Mucho mejor, gracias. El hielo me está ayudando mucho”. Ana lying in a hospital bed with an ice pack on her leg. El Dr. López se inclina hacia Ana, examinando con cuidado la rodilla, mientras los demás miran con atención. El Dr. López dice: “¡Qué bien! Me alegro que tu familia supo qué hacer. Poner la pierna en reposo y usar hielo enseguida puede ayudar a tu lesión”. Ana le contesta: “Sí, mi tío Carlos fue entrenador de fútbol de la secundaria y está acostumbrado a ayudarnos si nos lastimamos”. Carlos pregunta: “¿Cómo está Ana? Espero que no sea una lesión deportiva grave”. El doctor dice: “Las lesiones deportivas pueden ser desde un esguince o distensión muscular hasta una fractura o dislocación. Algunas lesiones son el resultado de un accidente. Otras se deben a que el entrenamiento no se hizo bien o por no tener el equipo apropiado. Algunas personas se lesionan porque no tienen una buena condición física. Cuando no se hace calentamiento y estiramiento antes de jugar o de hacer otros tipos de ejercicio, es posible lesionarse”. Ahora Ana se acomoda en la cama y escucha con atención mientras Carlos y el doctor continúan hablando. Carlos pregunta: “Dr. López, ¿qué le pasa a Ana?” El Dr. López responde: “El examen físico de Ana y las pruebas no indican que haya una lesión grave. Pero las pruebas sí muestran que Ana tiene un esguince leve en la rodilla. Por esto, ella va a necesitar tratamiento para ayudar a que su rodilla mejore”. El Dr. López dice: “Es fácil tratar un esguince en la rodilla y otras lesiones deportivas. Simplemente siga los siguientes pasos en las primeras 48 horas después de que ocurra la lesión: Ana's doctor speaking. Descanso: Intente no usar el área lesionada por lo menos por 48 horas. Si tiene una lesión en la pierna, trate de no ponerle peso encima. Tal vez le manden a hacer reposo. Hielo: Ponga una bolsa de hielo sobre el área lesionada lo antes posible. Mantenga el hielo sobre la lesión unos 20 minutos a la vez y hágalo de cuatro a ocho veces al día. Use una bolsa de hielo o una bolsa de plástico llena de hielo triturado y envuelta en una toalla. Compresión: Pregúntele al doctor de su hijo sobre las vendas elásticas, los yesos con colchones de aire, botas especiales y las férulas o tablillas que se pueden utilizar para comprimir una lesión del tobillo, de la rodilla o de la muñeca para bajar la hinchazón. Elevación: Para ayudar a bajar la hinchazón, eleve la parte lesionada para que quede a un nivel más alto que el corazón. Use una almohada para ayudar a elevar la parte lesionada. Si usted piensa que la lesión podría ser grave, ¡llame a su médico enseguida!” El Dr. López sonríe mientras le entrega a Ana un folleto que dice “Lesiones deportivas”. El Dr. López explica: “La segunda parte del tratamiento es la rehabilitación. Ana, esto quiere decir que tendrás que hacer algunos ejercicios para asegurarte que el esguince en la rodilla sane bien y pronto. Antes de que te vayas, una de nuestras enfermeras te va a enseñar lo que tienes que hacer. Toma este folleto para que no te olvides qué ejercicios debes realizar”. Mientras que el médico explica esta información a Ana y Carlos, Elena saca un libreta de su bolso para tomar notas. El doctor dice:Doctor pointing and speaking. “LOS TRATAMIENTOS PARA LOS ESGUINCES Y LAS DISTENSIONES MUSCULARES A MENUDO INCLUYEN EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN. ESTOS EJERCICIOS SIRVEN PARA: reducir la hinchazón prevenir la rigidez mejorar el rango de movimiento devolver la flexibilidad y la fuerza a la articulación. Hacer los ejercicios de la manera que el médico indica ayuda a que uno pueda volver a sus actividades normales. También ayuda a evitar lesionarse la misma área de nuevo”. Elena sostiene un lápiz y libreta y le pregunta al doctor: “Dr. López, ¿qué se puede hacer para evitar que este tipo de lesión deportiva vuelva a ocurrir?” Carlos está atrás, escuchando atentamente. El Dr. López responde: “Hay mucho que se puede hacer”. El doctor dice: “¡Asegúrese de que los niños hagan diferentes tipos de actividad física todos los días! Cualquier tipo de ejercicio, aun si sólo están jugando, puede ayudar a que los niños estén mejor preparados para participar en los deportes. Los niños pueden lastimarse haciendo deporte aun si hacen ejercicio todos los días. AQUÍ VIENEN ALGUNAS COSAS QUE AYUDAN A EVITAR LAS LESIONES: Inscriba a los niños en algún deporte organizado a través de la escuela, los clubes de la comunidad y las áreas de recreo que estén bien cuidadas y mantenidas. Asegúrese que los niños tengan el equipo adecuado para cada deporte y que lo usen siempre. Esto reduce la probabilidad de que sufran una lesión. Haga que los ejercicios de calentamiento y enfriamiento formen parte de la rutina de los niños antes y después de que participen en los deportes. Los ejercicios de calentamiento, como los estiramientos y correr despacio, pueden ayudar a reducir la posibilidad de una distensión muscular u otro tipo de lesión cuando se hacen deportes. Asegúrese que los niños beban agua o una bebida deportiva cuando hagan deportes. Anímelos a que tomen líquidos a menudo para mantenerse bien hidratados. ANTES DE CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA O DEPORTE, ES IMPORTANTE QUE LOS PADRES, LOS ENTRENADORES Y OTRAS PERSONAS ENCARGADAS DE CUIDARLOS ESTÉN SEGUROS QUE LOS NIÑOS: Estén en buena condición física para hacer el deporte. Hayan recibido un chequeo médico antes de hacer cualquier deporte. Sigan las reglas del juego. Usen equipo que les proteja, les quede bien y sea apropiado para el deporte que estén haciendo. Sepan cómo usar el equipo correctamente. No jueguen cuando estén muy cansados o les duele algo”. Elena termina de tomar notas y dice: “¡Gracias, Dr. López! Me alegro de saber que hay muchas cosas que se pueden hacer para prevenir las lesiones deportivas”. él responde: “Así es. Y puedes compartir esta información con tu familia y amigos. Antes de salir del cuarto, el Dr. López dice: ¡Cuídate, Ana! Fue un placer conocerlos a todos”. Minutos después, la enfermera entra al cuarto con las muletas para Ana. Ella dice: “Ana, te tengo buenas noticias. El Dr. López dice que te puedes ir a casa en cuanto terminemos de enseñarte los ejercicios que debes hacer”. Ana alza los brazos mostrando su alegría y dice: “¡Qué bueno!” Elena y Carlos sonríen con ella. Ana cheering and smiling. Seis semanas después, todos están en el patio de atrás de la casa de Isabel disfrutando de un lindo día. Carlos y Elena ayudan a Juan con el trabajo del jardín, mientras que Isabel vigila a María que esta jugando en el corral infantil. Tony, Néstor y Ana se pasan el balón de fútbol entre sí usando las rodillas. Néstor dice: “Me alegro que el doctor te dejó jugar fútbol con nosotros otra vez. ¡No era lo mismo sin ti!” Tony está de acuerdo: “Yo también me alegro. ¿Jugamos?” Ana duda un momento y luego exclama: “¿Saben qué? ¡Casi nos olvidamos de hacer los ejercicios de calentamiento y de estiramiento!” Carlos dice: “Todos tienen que hacer sus ejercicios de calentamiento y de estiramiento. ¡Lo último que queremos es pasar otro día tan lindo en la sala de emergencias!” Todos responden riendo: “Ja, ja, ja, ja”. Ana laughing in the backyard with her family. Ana, Néstor y Tony hacen sus ejercicios favoritos de calentamiento sobre el césped en el patio de atrás de la casa de Isabel. Ana trota en su sitio, Néstor hace saltos de tijera y Tony salta la cuerda. Ana dice: “Para aprender más sobre mis ejercicios de calentamiento y de estiramiento favoritos, mira la lista de fuentes de información a continuación”.Ana playing soccer. Las fuentes de información en inglés son: BAM! BODY AND MIND CONSEJO PRESIDENCIAL DE ACTIVIDAD FÍSICA, DEPORTES Y NUTRICIÓN En la escena final, Ana, Néstor y Tony están corriendo en el patio de atrás de la casa de Isabel, pateando un balón de fútbol. Debajo de la imagen, el texto dice lo siguiente: ASEGÚRATE QUE SIEMPRE: hagas ejercicios de calentamiento antes de jugar tomes suficientes líquidos mientras juegas pares de jugar si te sientes cansado o débil haya un adulto presente mientras juegas deportes TÉRMINOS IMPORTANTES DISLOCACIÓN: cuando la unión de los dos huesos que forman una articulación se separa. FRACTURA: es cuando se rompe una parte del hueso. Puede ocurrir: 1) por una sola lesión rápida (fractura aguda) o 2) debido a esfuerzos repetidos sobre el hueso a lo largo del tiempo (fractura por sobrecarga). Fracturarse un hueso es lo mismo que romperse un hueso. REHABILITACIÓN: es un programa de ejercicios hecho para que la parte del cuerpo lesionada vuelva a funcionar de forma normal. ESGUINCE: es un alargamiento o desgarre de un ligamento. El ligamento es la banda de tejido que conecta el final de un hueso con otro. DISTENSIÓN MUSCULAR: es una torcedura, estirón o desgarro de un músculo o tendón. Un tendón es una cuerda de tejido que conecta el músculo al hueso. Para más información sobre las lesiones de deportivas y otras enfermedades relacionadas, comuníquese con el: Centro Nacional de Distribución de Información del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en inglés) Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés) 1 AMS Circle Bethesda, MD 20892-3675 Teléfono: 301-495-4484 Llame gratis: 877-22-NIAMS (877-226-4267) TTY: 301-565-2966 Fax: 301-718-6366 Correo electrónico: [email protected] Sitio web: https://www.niams.nih.gov Si necesita más información sobre los recursos confiables en su idioma o en otro idioma, por favor comuníquese con el Centro Nacional de Distribución de Información del NIAMS en [email protected] Publicación de NIH No. 10-7525S Fecha última revisión: 06/20/2017 lnicio de página Spanish Navigation Información de salud Acerca del NIAMS Suscríbase a nuestros boletines mensuales Reciba el NIAMS Update (en inglés) con los recursos y noticias científicas más recientes sobre las enfermedades de los huesos, las articulaciones, los músculos y la piel. Enter email address Correo electrónico Nuestra misión La misión del NIAMS es apoyar las investigaciones científicas sobre las causas, los tratamientos y la prevención de la artritis y las enfermedades musculoesqueléticas y de la piel, capacitar a los científicos en investigación básica y clínica, y difundir información sobre los avances científicos en el campo de estas enfermedades. Lectores y reproductores Medios sociales del NIAMS FOIA Aviso sobre privacidad Acceso a la información Declaración de responsabilidad Estrategia digital Datos abiertos Lista de datos públicos NIH…Transformación de Descubrimientos en Salud ® National Institutes of Health, 9000 Rockville Pike, Bethesda, Maryland 20892 Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados UnidosFecha de publicación marzo de 2012 Ésta es una historia sobre una niña llamada Ana y cómo ella y su familia aprendieron acerca de las lesiones deportivas y cómo tratarlas. La portada muestra una imagen de Ana, una de toda la familia en un picnic, una de Ana herida y agarrándose la rodilla durante un partido de fútbol, y una de Ana en una cama de hospital con una bolsa de hielo sobre la rodilla. An illustration of Ana with her family. En la página siguiente se presentan a los miembros de la familia de la historia: Ana, sus abuelos Juan e Isabel, la tía Elena, el tío Carlos, el tío Tony y los primos Néstor y María, que es una niña pequeña. Es un hermoso día de verano y la familia se ha reunido en el parque para un picnic. Juan e Isabel ya están preparando la parrilla. Elena está sacando las provisiones del carro, mientras que Carlos lleva la comida a la mesa del picnic. Los niños están contentos y salen corriendo del carro para jugar un partido rápido de fútbol antes de que la comida esté lista. Néstor dice: “Ana, ¿me puedes mostrar la nueva jugada que usaste para ganar el campeonato de tu escuela? ¡Juguemos un partido de fútbol rápido, antes de que esté lista la comida!” Ana pregunta: “Tony, ¿qué dices?” Tony le contesta: “¡Sí, vamos a jugar!” Pero Carlos les recuerda: “Sólo un juego rápido, que ya va estar la comida”. An illustration of Ana playing soccer. Juan e Isabel terminan de alistar la parrilla, mientras Carlos prepara la comida y Elena carga a María. Todos ellos animan a los niños desde la distancia. “Ana, ¡qué buena jugada!”, exclama Elena. Los niños siguen jugando. Ana corre hacia el arco, que está marcado con dos jarras de agua. Ella se prepara para hacer un gol, mientras Néstor y Tony le animan gritando “¡Vamos prima!” Ana sonríe y exclama: “¡Y ahora para el gol ganador!” De repente, Tony y Néstor comienzan a correr hacia Ana con Carlos siguiendo justo atrás de ellos. Néstor le grita: “Papá, ¡creo que Ana se lastimó!” Ana no está visible en esta escena, pero se oye su grito de dolor: “¡AAYYY!” Ana está sentada en el suelo agarrándose la rodilla. Carlos se hinca a su lado, observándola. El resto de la familia se acerca. Ana está gritando, “¡AAYYY, AY, AY! ¡Me duele mucho!” Carlos dice: "Parece que te golpeaste la rodilla bien mal, Ana. ¿Puedes caminar?” Ana sitting on the ground clutching her knee. Concerned people are surrounding her. Ana parece que tiene dolor cuando intenta pararse y poner peso sobre la rodilla. Carlos le sujeta por el brazo, tratando de ayudarla a ponerse de pie. Todos la rodean con caras de preocupación. Ana responde: “No, tío Carlos, ni siquiera me puedo poner de pie sin tu ayuda”. Mientras la familia sigue mirándolos con preocupación, Carlos la ayuda a levantarse. Elena, que cargaba a María en sus brazos, se la entrega a su abuela Isabel. Carlos le dice: “Debemos llevarte a un doctor enseguida. Néstor, ¡trae hielo! Ayudará a bajar la hinchazón hasta que lleguemos a la sala de emergencias”. Cargando a Ana, Carlos camina con Elena hacia su camioneta que está en el estacionamiento. El resto de la familia les observa desde atrás. Carlos dice: “Elena y yo llevaremos a Ana a la sala de emergencias. Don Juan y Doña Isabel, por favor recojan todo y llévense a los niños. Néstor y María, obedezcan a sus abuelos”. Isabel responde: “No se preocupen. ¡Apúrense!” Carlos pone cuidadosamente a Ana en el asiento trasero de la camioneta. Elena espera en el asiento del pasajero. Ana sostiene una bolsa de hielo sobre su rodilla y le pregunta a Carlos: “¿Debo dejarme el hielo puesto en la rodilla todo el tiempo?” Carlos responde: “Sí. Y trata de no mover la pierna, Ana. Te ayudará si descansas la pierna y le pones hielo hasta que lleguemos al hospital. No te preocupes, queda cerca”. Unas horas después, Ana se encuentra recostada en una cama en la sala de emergencias con la pierna lesionada elevada y una bolsa de hielo sobre la rodilla. Elena y Carlos están de pie junto a la cama de Ana. Todos miran hacia la puerta cuando entra un señor que lleva puesto una bata de médico y dice: “Hola, soy el doctor López. Ana, ¿cómo va la rodilla?” Ana responde: “Mucho mejor, gracias. El hielo me está ayudando mucho”. Ana lying in a hospital bed with an ice pack on her leg. El Dr. López se inclina hacia Ana, examinando con cuidado la rodilla, mientras los demás miran con atención. El Dr. López dice: “¡Qué bien! Me alegro que tu familia supo qué hacer. Poner la pierna en reposo y usar hielo enseguida puede ayudar a tu lesión”. Ana le contesta: “Sí, mi tío Carlos fue entrenador de fútbol de la secundaria y está acostumbrado a ayudarnos si nos lastimamos”. Carlos pregunta: “¿Cómo está Ana? Espero que no sea una lesión deportiva grave”. El doctor dice: “Las lesiones deportivas pueden ser desde un esguince o distensión muscular hasta una fractura o dislocación. Algunas lesiones son el resultado de un accidente. Otras se deben a que el entrenamiento no se hizo bien o por no tener el equipo apropiado. Algunas personas se lesionan porque no tienen una buena condición física. Cuando no se hace calentamiento y estiramiento antes de jugar o de hacer otros tipos de ejercicio, es posible lesionarse”. Ahora Ana se acomoda en la cama y escucha con atención mientras Carlos y el doctor continúan hablando. Carlos pregunta: “Dr. López, ¿qué le pasa a Ana?” El Dr. López responde: “El examen físico de Ana y las pruebas no indican que haya una lesión grave. Pero las pruebas sí muestran que Ana tiene un esguince leve en la rodilla. Por esto, ella va a necesitar tratamiento para ayudar a que su rodilla mejore”. El Dr. López dice: “Es fácil tratar un esguince en la rodilla y otras lesiones deportivas. Simplemente siga los siguientes pasos en las primeras 48 horas después de que ocurra la lesión: Ana's doctor speaking. Descanso: Intente no usar el área lesionada por lo menos por 48 horas. Si tiene una lesión en la pierna, trate de no ponerle peso encima. Tal vez le manden a hacer reposo. Hielo: Ponga una bolsa de hielo sobre el área lesionada lo antes posible. Mantenga el hielo sobre la lesión unos 20 minutos a la vez y hágalo de cuatro a ocho veces al día. Use una bolsa de hielo o una bolsa de plástico llena de hielo triturado y envuelta en una toalla. Compresión: Pregúntele al doctor de su hijo sobre las vendas elásticas, los yesos con colchones de aire, botas especiales y las férulas o tablillas que se pueden utilizar para comprimir una lesión del tobillo, de la rodilla o de la muñeca para bajar la hinchazón. Elevación: Para ayudar a bajar la hinchazón, eleve la parte lesionada para que quede a un nivel más alto que el corazón. Use una almohada para ayudar a elevar la parte lesionada. Si usted piensa que la lesión podría ser grave, ¡llame a su médico enseguida!” El Dr. López sonríe mientras le entrega a Ana un folleto que dice “Lesiones deportivas”. El Dr. López explica: “La segunda parte del tratamiento es la rehabilitación. Ana, esto quiere decir que tendrás que hacer algunos ejercicios para asegurarte que el esguince en la rodilla sane bien y pronto. Antes de que te vayas, una de nuestras enfermeras te va a enseñar lo que tienes que hacer. Toma este folleto para que no te olvides qué ejercicios debes realizar”. Mientras que el médico explica esta información a Ana y Carlos, Elena saca un libreta de su bolso para tomar notas. El doctor dice:Doctor pointing and speaking. “LOS TRATAMIENTOS PARA LOS ESGUINCES Y LAS DISTENSIONES MUSCULARES A MENUDO INCLUYEN EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN. ESTOS EJERCICIOS SIRVEN PARA: reducir la hinchazón prevenir la rigidez mejorar el rango de movimiento devolver la flexibilidad y la fuerza a la articulación. Hacer los ejercicios de la manera que el médico indica ayuda a que uno pueda volver a sus actividades normales. También ayuda a evitar lesionarse la misma área de nuevo”. Elena sostiene un lápiz y libreta y le pregunta al doctor: “Dr. López, ¿qué se puede hacer para evitar que este tipo de lesión deportiva vuelva a ocurrir?” Carlos está atrás, escuchando atentamente. El Dr. López responde: “Hay mucho que se puede hacer”. El doctor dice: “¡Asegúrese de que los niños hagan diferentes tipos de actividad física todos los días! Cualquier tipo de ejercicio, aun si sólo están jugando, puede ayudar a que los niños estén mejor preparados para participar en los deportes. Los niños pueden lastimarse haciendo deporte aun si hacen ejercicio todos los días. AQUÍ VIENEN ALGUNAS COSAS QUE AYUDAN A EVITAR LAS LESIONES: Inscriba a los niños en algún deporte organizado a través de la escuela, los clubes de la comunidad y las áreas de recreo que estén bien cuidadas y mantenidas. Asegúrese que los niños tengan el equipo adecuado para cada deporte y que lo usen siempre. Esto reduce la probabilidad de que sufran una lesión. Haga que los ejercicios de calentamiento y enfriamiento formen parte de la rutina de los niños antes y después de que participen en los deportes. Los ejercicios de calentamiento, como los estiramientos y correr despacio, pueden ayudar a reducir la posibilidad de una distensión muscular u otro tipo de lesión cuando se hacen deportes. Asegúrese que los niños beban agua o una bebida deportiva cuando hagan deportes. Anímelos a que tomen líquidos a menudo para mantenerse bien hidratados. ANTES DE CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA O DEPORTE, ES IMPORTANTE QUE LOS PADRES, LOS ENTRENADORES Y OTRAS PERSONAS ENCARGADAS DE CUIDARLOS ESTÉN SEGUROS QUE LOS NIÑOS: Estén en buena condición física para hacer el deporte. Hayan recibido un chequeo médico antes de hacer cualquier deporte. Sigan las reglas del juego. Usen equipo que les proteja, les quede bien y sea apropiado para el deporte que estén haciendo. Sepan cómo usar el equipo correctamente. No jueguen cuando estén muy cansados o les duele algo”. Elena termina de tomar notas y dice: “¡Gracias, Dr. López! Me alegro de saber que hay muchas cosas que se pueden hacer para prevenir las lesiones deportivas”. él responde: “Así es. Y puedes compartir esta información con tu familia y amigos. Antes de salir del cuarto, el Dr. López dice: ¡Cuídate, Ana! Fue un placer conocerlos a todos”. Minutos después, la enfermera entra al cuarto con las muletas para Ana. Ella dice: “Ana, te tengo buenas noticias. El Dr. López dice que te puedes ir a casa en cuanto terminemos de enseñarte los ejercicios que debes hacer”. Ana alza los brazos mostrando su alegría y dice: “¡Qué bueno!” Elena y Carlos sonríen con ella. Ana cheering and smiling. Seis semanas después, todos están en el patio de atrás de la casa de Isabel disfrutando de un lindo día. Carlos y Elena ayudan a Juan con el trabajo del jardín, mientras que Isabel vigila a María que esta jugando en el corral infantil. Tony, Néstor y Ana se pasan el balón de fútbol entre sí usando las rodillas. Néstor dice: “Me alegro que el doctor te dejó jugar fútbol con nosotros otra vez. ¡No era lo mismo sin ti!” Tony está de acuerdo: “Yo también me alegro. ¿Jugamos?” Ana duda un momento y luego exclama: “¿Saben qué? ¡Casi nos olvidamos de hacer los ejercicios de calentamiento y de estiramiento!” Carlos dice: “Todos tienen que hacer sus ejercicios de calentamiento y de estiramiento. ¡Lo último que queremos es pasar otro día tan lindo en la sala de emergencias!” Todos responden riendo: “Ja, ja, ja, ja”. Ana laughing in the backyard with her family. Ana, Néstor y Tony hacen sus ejercicios favoritos de calentamiento sobre el césped en el patio de atrás de la casa de Isabel. Ana trota en su sitio, Néstor hace saltos de tijera y Tony salta la cuerda. Ana dice: “Para aprender más sobre mis ejercicios de calentamiento y de estiramiento favoritos, mira la lista de fuentes de información a continuación”.Ana playing soccer. Las fuentes de información en inglés son: BAM! BODY AND MIND CONSEJO PRESIDENCIAL DE ACTIVIDAD FÍSICA, DEPORTES Y NUTRICIÓN En la escena final, Ana, Néstor y Tony están corriendo en el patio de atrás de la casa de Isabel, pateando un balón de fútbol. Debajo de la imagen, el texto dice lo siguiente: ASEGÚRATE QUE SIEMPRE: hagas ejercicios de calentamiento antes de jugar tomes suficientes líquidos mientras juegas pares de jugar si te sientes cansado o débil haya un adulto presente mientras juegas deportes TÉRMINOS IMPORTANTES DISLOCACIÓN: cuando la unión de los dos huesos que forman una articulación se separa. FRACTURA: es cuando se rompe una parte del hueso. Puede ocurrir: 1) por una sola lesión rápida (fractura aguda) o 2) debido a esfuerzos repetidos sobre el hueso a lo largo del tiempo (fractura por sobrecarga). Fracturarse un hueso es lo mismo que romperse un hueso. REHABILITACIÓN: es un programa de ejercicios hecho para que la parte del cuerpo lesionada vuelva a funcionar de forma normal. ESGUINCE: es un alargamiento o desgarre de un ligamento. El ligamento es la banda de tejido que conecta el final de un hueso con otro. DISTENSIÓN MUSCULAR: es una torcedura, estirón o desgarro de un músculo o tendón. Un tendón es una cuerda de tejido que conecta el músculo al hueso. Para más información sobre las lesiones de deportivas y otras enfermedades relacionadas, comuníquese con el: Centro Nacional de Distribución de Información del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en inglés) Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés) 1 AMS Circle Bethesda, MD 20892-3675 Teléfono: 301-495-4484 Llame gratis: 877-22-NIAMS (877-226-4267) TTY: 301-565-2966 Fax: 301-718-6366 Correo electrónico: [email protected] Sitio web: https://www.niams.nih.gov Si necesita más información sobre los recursos confiables en su idioma o en otro idioma, por favor comuníquese con el Centro Nacional de Distribución de Información del NIAMS en [email protected] Publicación de NIH No. 10-7525S Fecha última revisión: 06/20/2017 lnicio de página Spanish Navigation Información de salud Acerca del NIAMS Suscríbase a nuestros boletines mensuales Reciba el NIAMS Update (en inglés) con los recursos y noticias científicas más recientes sobre las enfermedades de los huesos, las articulaciones, los músculos y la piel. Enter email address Correo electrónico Nuestra misión La misión del NIAMS es apoyar las investigaciones científicas sobre las causas, los tratamientos y la prevención de la artritis y las enfermedades musculoesqueléticas y de la piel, capacitar a los científicos en investigación básica y clínica, y difundir información sobre los avances científicos en el campo de estas enfermedades. Lectores y reproductores Medios sociales del NIAMS FOIA Aviso sobre privacidad Acceso a la información Declaración de responsabilidad Estrategia digital Datos abiertos Lista de datos públicos NIH…Transformación de Descubrimientos en Salud ® National Institutes of Health, 9000 Rockville Pike, Bethesda, Maryland 20892 Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados UnidosFecha de publicación marzo de 2012 Ésta es una historia sobre una niña llamada Ana y cómo ella y su familia aprendieron acerca de las lesiones deportivas y cómo tratarlas. La portada muestra una imagen de Ana, una de toda la familia en un picnic, una de Ana herida y agarrándose la rodilla durante un partido de fútbol, y una de Ana en una cama de hospital con una bolsa de hielo sobre la rodilla. An illustration of Ana with her family. En la página siguiente se presentan a los miembros de la familia de la historia: Ana, sus abuelos Juan e Isabel, la tía Elena, el tío Carlos, el tío Tony y los primos Néstor y María, que es una niña pequeña. Es un hermoso día de verano y la familia se ha reunido en el parque para un picnic. Juan e Isabel ya están preparando la parrilla. Elena está sacando las provisiones del carro, mientras que Carlos lleva la comida a la mesa del picnic. Los niños están contentos y salen corriendo del carro para jugar un partido rápido de fútbol antes de que la comida esté lista. Néstor dice: “Ana, ¿me puedes mostrar la nueva jugada que usaste para ganar el campeonato de tu escuela? ¡Juguemos un partido de fútbol rápido, antes de que esté lista la comida!” Ana pregunta: “Tony, ¿qué dices?” Tony le contesta: “¡Sí, vamos a jugar!” Pero Carlos les recuerda: “Sólo un juego rápido, que ya va estar la comida”. An illustration of Ana playing soccer. Juan e Isabel terminan de alistar la parrilla, mientras Carlos prepara la comida y Elena carga a María. Todos ellos animan a los niños desde la distancia. “Ana, ¡qué buena jugada!”, exclama Elena. Los niños siguen jugando. Ana corre hacia el arco, que está marcado con dos jarras de agua. Ella se prepara para hacer un gol, mientras Néstor y Tony le animan gritando “¡Vamos prima!” Ana sonríe y exclama: “¡Y ahora para el gol ganador!” De repente, Tony y Néstor comienzan a correr hacia Ana con Carlos siguiendo justo atrás de ellos. Néstor le grita: “Papá, ¡creo que Ana se lastimó!” Ana no está visible en esta escena, pero se oye su grito de dolor: “¡AAYYY!” Ana está sentada en el suelo agarrándose la rodilla. Carlos se hinca a su lado, observándola. El resto de la familia se acerca. Ana está gritando, “¡AAYYY, AY, AY! ¡Me duele mucho!” Carlos dice: "Parece que te golpeaste la rodilla bien mal, Ana. ¿Puedes caminar?” Ana sitting on the ground clutching her knee. Concerned people are surrounding her. Ana parece que tiene dolor cuando intenta pararse y poner peso sobre la rodilla. Carlos le sujeta por el brazo, tratando de ayudarla a ponerse de pie. Todos la rodean con caras de preocupación. Ana responde: “No, tío Carlos, ni siquiera me puedo poner de pie sin tu ayuda”. Mientras la familia sigue mirándolos con preocupación, Carlos la ayuda a levantarse. Elena, que cargaba a María en sus brazos, se la entrega a su abuela Isabel. Carlos le dice: “Debemos llevarte a un doctor enseguida. Néstor, ¡trae hielo! Ayudará a bajar la hinchazón has


Arisa

- 9 meses atrás

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La portada muestra una imagen de Ana, una de toda la familia en un picnic, una de Ana herida y agarrándose la rodilla durante un partido de fútbol, y una de Ana en una cama de hospital con una bolsa de hielo sobre la rodilla. An illustration of Ana with her family. En la página siguiente se presentan a los miembros de la familia de la historia: Ana, sus abuelos Juan e Isabel, la tía Elena, el tío Carlos, el tío Tony y los primos Néstor y María, que es una niña pequeña. Es un hermoso día de verano y la familia se ha reunido en el parque para un picnic. Juan e Isabel ya están preparando la parrilla. Elena está sacando las provisiones del carro, mientras que Carlos lleva la comida a la mesa del picnic. Los niños están contentos y salen corriendo del carro para jugar un partido rápido de fútbol antes de que la comida esté lista. Néstor dice: “Ana, ¿me puedes mostrar la nueva jugada que usaste para ganar el campeonato de tu escuela? ¡Juguemos un partido de fútbol rápido, antes de que esté lista la comida!” Ana pregunta: “Tony, ¿qué dices?” Tony le contesta: “¡Sí, vamos a jugar!” Pero Carlos les recuerda: “Sólo un juego rápido, que ya va estar la comida”. An illustration of Ana playing soccer. Juan e Isabel terminan de alistar la parrilla, mientras Carlos prepara la comida y Elena carga a María. Todos ellos animan a los niños desde la distancia. “Ana, ¡qué buena jugada!”, exclama Elena. Los niños siguen jugando. Ana corre hacia el arco, que está marcado con dos jarras de agua. Ella se prepara para hacer un gol, mientras Néstor y Tony le animan gritando “¡Vamos prima!” Ana sonríe y exclama: “¡Y ahora para el gol ganador!” De repente, Tony y Néstor comienzan a correr hacia Ana con Carlos siguiendo justo atrás de ellos. Néstor le grita: “Papá, ¡creo que Ana se lastimó!” Ana no está visible en esta escena, pero se oye su grito de dolor: “¡AAYYY!” Ana está sentada en el suelo agarrándose la rodilla. Carlos se hinca a su lado, observándola. El resto de la familia se acerca. Ana está gritando, “¡AAYYY, AY, AY! ¡Me duele mucho!” Carlos dice: "Parece que te golpeaste la rodilla bien mal, Ana. ¿Puedes caminar?” Ana sitting on the ground clutching her knee. Concerned people are surrounding her. Ana parece que tiene dolor cuando intenta pararse y poner peso sobre la rodilla. Carlos le sujeta por el brazo, tratando de ayudarla a ponerse de pie. Todos la rodean con caras de preocupación. Ana responde: “No, tío Carlos, ni siquiera me puedo poner de pie sin tu ayuda”. Mientras la familia sigue mirándolos con preocupación, Carlos la ayuda a levantarse. Elena, que cargaba a María en sus brazos, se la entrega a su abuela Isabel. Carlos le dice: “Debemos llevarte a un doctor enseguida. Néstor, ¡trae hielo! Ayudará a bajar la hinchazón hasta que lleguemos a la sala de emergencias”. Cargando a Ana, Carlos camina con Elena hacia su camioneta que está en el estacionamiento. El resto de la familia les observa desde atrás. Carlos dice: “Elena y yo llevaremos a Ana a la sala de emergencias. Don Juan y Doña Isabel, por favor recojan todo y llévense a los niños. Néstor y María, obedezcan a sus abuelos”. Isabel responde: “No se preocupen. ¡Apúrense!” Carlos pone cuidadosamente a Ana en el asiento trasero de la camioneta. Elena espera en el asiento del pasajero. Ana sostiene una bolsa de hielo sobre su rodilla y le pregunta a Carlos: “¿Debo dejarme el hielo puesto en la rodilla todo el tiempo?” Carlos responde: “Sí. Y trata de no mover la pierna, Ana. Te ayudará si descansas la pierna y le pones hielo hasta que lleguemos al hospital. No te preocupes, queda cerca”. Unas horas después, Ana se encuentra recostada en una cama en la sala de emergencias con la pierna lesionada elevada y una bolsa de hielo sobre la rodilla. Elena y Carlos están de pie junto a la cama de Ana. Todos miran hacia la puerta cuando entra un señor que lleva puesto una bata de médico y dice: “Hola, soy el doctor López. Ana, ¿cómo va la rodilla?” Ana responde: “Mucho mejor, gracias. El hielo me está ayudando mucho”. Ana lying in a hospital bed with an ice pack on her leg. El Dr. López se inclina hacia Ana, examinando con cuidado la rodilla, mientras los demás miran con atención. El Dr. López dice: “¡Qué bien! Me alegro que tu familia supo qué hacer. Poner la pierna en reposo y usar hielo enseguida puede ayudar a tu lesión”. Ana le contesta: “Sí, mi tío Carlos fue entrenador de fútbol de la secundaria y está acostumbrado a ayudarnos si nos lastimamos”. Carlos pregunta: “¿Cómo está Ana? Espero que no sea una lesión deportiva grave”. El doctor dice: “Las lesiones deportivas pueden ser desde un esguince o distensión muscular hasta una fractura o dislocación. Algunas lesiones son el resultado de un accidente. Otras se deben a que el entrenamiento no se hizo bien o por no tener el equipo apropiado. Algunas personas se lesionan porque no tienen una buena condición física. Cuando no se hace calentamiento y estiramiento antes de jugar o de hacer otros tipos de ejercicio, es posible lesionarse”. Ahora Ana se acomoda en la cama y escucha con atención mientras Carlos y el doctor continúan hablando. Carlos pregunta: “Dr. López, ¿qué le pasa a Ana?” El Dr. López responde: “El examen físico de Ana y las pruebas no indican que haya una lesión grave. Pero las pruebas sí muestran que Ana tiene un esguince leve en la rodilla. Por esto, ella va a necesitar tratamiento para ayudar a que su rodilla mejore”. El Dr. López dice: “Es fácil tratar un esguince en la rodilla y otras lesiones deportivas. Simplemente siga los siguientes pasos en las primeras 48 horas después de que ocurra la lesión: Ana's doctor speaking. Descanso: Intente no usar el área lesionada por lo menos por 48 horas. Si tiene una lesión en la pierna, trate de no ponerle peso encima. Tal vez le manden a hacer reposo. Hielo: Ponga una bolsa de hielo sobre el área lesionada lo antes posible. Mantenga el hielo sobre la lesión unos 20 minutos a la vez y hágalo de cuatro a ocho veces al día. Use una bolsa de hielo o una bolsa de plástico llena de hielo triturado y envuelta en una toalla. Compresión: Pregúntele al doctor de su hijo sobre las vendas elásticas, los yesos con colchones de aire, botas especiales y las férulas o tablillas que se pueden utilizar para comprimir una lesión del tobillo, de la rodilla o de la muñeca para bajar la hinchazón. Elevación: Para ayudar a bajar la hinchazón, eleve la parte lesionada para que quede a un nivel más alto que el corazón. Use una almohada para ayudar a elevar la parte lesionada. Si usted piensa que la lesión podría ser grave, ¡llame a su médico enseguida!” El Dr. López sonríe mientras le entrega a Ana un folleto que dice “Lesiones deportivas”. El Dr. López explica: “La segunda parte del tratamiento es la rehabilitación. Ana, esto quiere decir que tendrás que hacer algunos ejercicios para asegurarte que el esguince en la rodilla sane bien y pronto. Antes de que te vayas, una de nuestras enfermeras te va a enseñar lo que tienes que hacer. Toma este folleto para que no te olvides qué ejercicios debes realizar”. Mientras que el médico explica esta información a Ana y Carlos, Elena saca un libreta de su bolso para tomar notas. El doctor dice:Doctor pointing and speaking. “LOS TRATAMIENTOS PARA LOS ESGUINCES Y LAS DISTENSIONES MUSCULARES A MENUDO INCLUYEN EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN. ESTOS EJERCICIOS SIRVEN PARA: reducir la hinchazón prevenir la rigidez mejorar el rango de movimiento devolver la flexibilidad y la fuerza a la articulación. Hacer los ejercicios de la manera que el médico indica ayuda a que uno pueda volver a sus actividades normales. También ayuda a evitar lesionarse la misma área de nuevo”. Elena sostiene un lápiz y libreta y le pregunta al doctor: “Dr. López, ¿qué se puede hacer para evitar que este tipo de lesión deportiva vuelva a ocurrir?” Carlos está atrás, escuchando atentamente. El Dr. López responde: “Hay mucho que se puede hacer”. El doctor dice: “¡Asegúrese de que los niños hagan diferentes tipos de actividad física todos los días! Cualquier tipo de ejercicio, aun si sólo están jugando, puede ayudar a que los niños estén mejor preparados para participar en los deportes. Los niños pueden lastimarse haciendo deporte aun si hacen ejercicio todos los días. AQUÍ VIENEN ALGUNAS COSAS QUE AYUDAN A EVITAR LAS LESIONES: Inscriba a los niños en algún deporte organizado a través de la escuela, los clubes de la comunidad y las áreas de recreo que estén bien cuidadas y mantenidas. Asegúrese que los niños tengan el equipo adecuado para cada deporte y que lo usen siempre. Esto reduce la probabilidad de que sufran una lesión. Haga que los ejercicios de calentamiento y enfriamiento formen parte de la rutina de los niños antes y después de que participen en los deportes. Los ejercicios de calentamiento, como los estiramientos y correr despacio, pueden ayudar a reducir la posibilidad de una distensión muscular u otro tipo de lesión cuando se hacen deportes. Asegúrese que los niños beban agua o una bebida deportiva cuando hagan deportes. Anímelos a que tomen líquidos a menudo para mantenerse bien hidratados. ANTES DE CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA O DEPORTE, ES IMPORTANTE QUE LOS PADRES, LOS ENTRENADORES Y OTRAS PERSONAS ENCARGADAS DE CUIDARLOS ESTÉN SEGUROS QUE LOS NIÑOS: Estén en buena condición física para hacer el deporte. Hayan recibido un chequeo médico antes de hacer cualquier deporte. Sigan las reglas del juego. Usen equipo que les proteja, les quede bien y sea apropiado para el deporte que estén haciendo. Sepan cómo usar el equipo correctamente. No jueguen cuando estén muy cansados o les duele algo”. Elena termina de tomar notas y dice: “¡Gracias, Dr. López! Me alegro de saber que hay muchas cosas que se pueden hacer para prevenir las lesiones deportivas”. él responde: “Así es. Y puedes compartir esta información con tu familia y amigos. Antes de salir del cuarto, el Dr. López dice: ¡Cuídate, Ana! Fue un placer conocerlos a todos”. Minutos después, la enfermera entra al cuarto con las muletas para Ana. Ella dice: “Ana, te tengo buenas noticias. El Dr. López dice que te puedes ir a casa en cuanto terminemos de enseñarte los ejercicios que debes hacer”. Ana alza los brazos mostrando su alegría y dice: “¡Qué bueno!” Elena y Carlos sonríen con ella. Ana cheering and smiling. Seis semanas después, todos están en el patio de atrás de la casa de Isabel disfrutando de un lindo día. Carlos y Elena ayudan a Juan con el trabajo del jardín, mientras que Isabel vigila a María que esta jugando en el corral infantil. Tony, Néstor y Ana se pasan el balón de fútbol entre sí usando las rodillas. Néstor dice: “Me alegro que el doctor te dejó jugar fútbol con nosotros otra vez. ¡No era lo mismo sin ti!” Tony está de acuerdo: “Yo también me alegro. ¿Jugamos?” Ana duda un momento y luego exclama: “¿Saben qué? ¡Casi nos olvidamos de hacer los ejercicios de calentamiento y de estiramiento!” Carlos dice: “Todos tienen que hacer sus ejercicios de calentamiento y de estiramiento. ¡Lo último que queremos es pasar otro día tan lindo en la sala de emergencias!” Todos responden riendo: “Ja, ja, ja, ja”. Ana laughing in the backyard with her family. Ana, Néstor y Tony hacen sus ejercicios favoritos de calentamiento sobre el césped en el patio de atrás de la casa de Isabel. Ana trota en su sitio, Néstor hace saltos de tijera y Tony salta la cuerda. Ana dice: “Para aprender más sobre mis ejercicios de calentamiento y de estiramiento favoritos, mira la lista de fuentes de información a continuación”.Ana playing soccer. Las fuentes de información en inglés son: BAM! BODY AND MIND CONSEJO PRESIDENCIAL DE ACTIVIDAD FÍSICA, DEPORTES Y NUTRICIÓN En la escena final, Ana, Néstor y Tony están corriendo en el patio de atrás de la casa de Isabel, pateando un balón de fútbol. Debajo de la imagen, el texto dice lo siguiente: ASEGÚRATE QUE SIEMPRE: hagas ejercicios de calentamiento antes de jugar tomes suficientes líquidos mientras juegas pares de jugar si te sientes cansado o débil haya un adulto presente mientras juegas deportes TÉRMINOS IMPORTANTES DISLOCACIÓN: cuando la unión de los dos huesos que forman una articulación se separa. FRACTURA: es cuando se rompe una parte del hueso. Puede ocurrir: 1) por una sola lesión rápida (fractura aguda) o 2) debido a esfuerzos repetidos sobre el hueso a lo largo del tiempo (fractura por sobrecarga). Fracturarse un hueso es lo mismo que romperse un hueso. REHABILITACIÓN: es un programa de ejercicios hecho para que la parte del cuerpo lesionada vuelva a funcionar de forma normal. ESGUINCE: es un alargamiento o desgarre de un ligamento. El ligamento es la banda de tejido que conecta el final de un hueso con otro. DISTENSIÓN MUSCULAR: es una torcedura, estirón o desgarro de un músculo o tendón. Un tendón es una cuerda de tejido que conecta el músculo al hueso. Para más información sobre las lesiones de deportivas y otras enfermedades relacionadas, comuníquese con el: Centro Nacional de Distribución de Información del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en inglés) Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés) 1 AMS Circle Bethesda, MD 20892-3675 Teléfono: 301-495-4484 Llame gratis: 877-22-NIAMS (877-226-4267) TTY: 301-565-2966 Fax: 301-718-6366 Correo electrónico: [email protected] Sitio web: https://www.niams.nih.gov Si necesita más información sobre los recursos confiables en su idioma o en otro idioma, por favor comuníquese con el Centro Nacional de Distribución de Información del NIAMS en [email protected] Publicación de NIH No. 10-7525S Fecha última revisión: 06/20/2017 lnicio de página Spanish Navigation Información de salud Acerca del NIAMS Suscríbase a nuestros boletines mensuales Reciba el NIAMS Update (en inglés) con los recursos y noticias científicas más recientes sobre las enfermedades de los huesos, las articulaciones, los músculos y la piel. Enter email address Correo electrónico Nuestra misión La misión del NIAMS es apoyar las investigaciones científicas sobre las causas, los tratamientos y la prevención de la artritis y las enfermedades musculoesqueléticas y de la piel, capacitar a los científicos en investigación básica y clínica, y difundir información sobre los avances científicos en el campo de estas enfermedades. Lectores y reproductores Medios sociales del NIAMS FOIA Aviso sobre privacidad Acceso a la información Declaración de responsabilidad Estrategia digital Datos abiertos Lista de datos públicos NIH…Transformación de Descubrimientos en Salud ® National Institutes of Health, 9000 Rockville Pike, Bethesda, Maryland 20892 Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos Arisa - 21 horas atrás Fecha de publicación marzo de 2012 Ésta es una historia sobre una niña llamada Ana y cómo ella y su familia aprendieron acerca de las lesiones deportivas y cómo tratarlas. La portada muestra una imagen de Ana, una de toda la familia en un picnic, una de Ana herida y agarrándose la rodilla durante un partido de fútbol, y una de Ana en una cama de hospital con una bolsa de hielo sobre la rodilla. An illustration of Ana with her family. En la página siguiente se presentan a los miembros de la familia de la historia: Ana, sus abuelos Juan e Isabel, la tía Elena, el tío Carlos, el tío Tony y los primos Néstor y María, que es una niña pequeña. Es un hermoso día de verano y la familia se ha reunido en el parque para un picnic. Juan e Isabel ya están preparando la parrilla. Elena está sacando las provisiones del carro, mientras que Carlos lleva la comida a la mesa del picnic. Los niños están contentos y salen corriendo del carro para jugar un partido rápido de fútbol antes de que la comida esté lista. Néstor dice: “Ana, ¿me puedes mostrar la nueva jugada que usaste para ganar el campeonato de tu escuela? ¡Juguemos un partido de fútbol rápido, antes de que esté lista la comida!” Ana pregunta: “Tony, ¿qué dices?” Tony le contesta: “¡Sí, vamos a jugar!” Pero Carlos les recuerda: “Sólo un juego rápido, que ya va estar la comida”. An illustration of Ana playing soccer. Juan e Isabel terminan de alistar la parrilla, mientras Carlos prepara la comida y Elena carga a María. Todos ellos animan a los niños desde la distancia. “Ana, ¡qué buena jugada!”, exclama Elena. Los niños siguen jugando. Ana corre hacia el arco, que está marcado con dos jarras de agua. Ella se prepara para hacer un gol, mientras Néstor y Tony le animan gritando “¡Vamos prima!” Ana sonríe y exclama: “¡Y ahora para el gol ganador!” De repente, Tony y Néstor comienzan a correr hacia Ana con Carlos siguiendo justo atrás de ellos. Néstor le grita: “Papá, ¡creo que Ana se lastimó!” Ana no está visible en esta escena, pero se oye su grito de dolor: “¡AAYYY!” Ana está sentada en el suelo agarrándose la rodilla. Carlos se hinca a su lado, observándola. El resto de la familia se acerca. Ana está gritando, “¡AAYYY, AY, AY! ¡Me duele mucho!” Carlos dice: "Parece que te golpeaste la rodilla bien mal, Ana. ¿Puedes caminar?” Ana sitting on the ground clutching her knee. Concerned people are surrounding her. Ana parece que tiene dolor cuando intenta pararse y poner peso sobre la rodilla. Carlos le sujeta por el brazo, tratando de ayudarla a ponerse de pie. Todos la rodean con caras de preocupación. Ana responde: “No, tío Carlos, ni siquiera me puedo poner de pie sin tu ayuda”. Mientras la familia sigue mirándolos con preocupación, Carlos la ayuda a levantarse. Elena, que cargaba a María en sus brazos, se la entrega a su abuela Isabel. Carlos le dice: “Debemos llevarte a un doctor enseguida. Néstor, ¡trae hielo! Ayudará a bajar la hinchazón hasta que lleguemos a la sala de emergencias”. Cargando a Ana, Carlos camina con Elena hacia su camioneta que está en el estacionamiento. El resto de la familia les observa desde atrás. Carlos dice: “Elena y yo llevaremos a Ana a la sala de emergencias. Don Juan y Doña Isabel, por favor recojan todo y llévense a los niños. Néstor y María, obedezcan a sus abuelos”. Isabel responde: “No se preocupen. ¡Apúrense!” Carlos pone cuidadosamente a Ana en el asiento trasero de la camioneta. Elena espera en el asiento del pasajero. Ana sostiene una bolsa de hielo sobre su rodilla y le pregunta a Carlos: “¿Debo dejarme el hielo puesto en la rodilla todo el tiempo?” Carlos responde: “Sí. Y trata de no mover la pierna, Ana. Te ayudará si descansas la pierna y le pones hielo hasta que lleguemos al hospital. No te preocupes, queda cerca”. Unas horas después, Ana se encuentra recostada en una cama en la sala de emergencias con la pierna lesionada elevada y una bolsa de hielo sobre la rodilla. Elena y Carlos están de pie junto a la cama de Ana. Todos miran hacia la puerta cuando entra un señor que lleva puesto una bata de médico y dice: “Hola, soy el doctor López. Ana, ¿cómo va la rodilla?” Ana responde: “Mucho mejor, gracias. El hielo me está ayudando mucho”. Ana lying in a hospital bed with an ice pack on her leg. El Dr. López se inclina hacia Ana, examinando con cuidado la rodilla, mientras los demás miran con atención. El Dr. López dice: “¡Qué bien! Me alegro que tu familia supo qué hacer. Poner la pierna en reposo y usar hielo enseguida puede ayudar a tu lesión”. Ana le contesta: “Sí, mi tío Carlos fue entrenador de fútbol de la secundaria y está acostumbrado a ayudarnos si nos lastimamos”. Carlos pregunta: “¿Cómo está Ana? Espero que no sea una lesión deportiva grave”. El doctor dice: “Las lesiones deportivas pueden ser desde un esguince o distensión muscular hasta una fractura o dislocación. Algunas lesiones son el resultado de un accidente. Otras se deben a que el entrenamiento no se hizo bien o por no tener el equipo apropiado. Algunas personas se lesionan porque no tienen una buena condición física. Cuando no se hace calentamiento y estiramiento antes de jugar o de hacer otros tipos de ejercicio, es posible lesionarse”. Ahora Ana se acomoda en la cama y escucha con atención mientras Carlos y el doctor continúan hablando. Carlos pregunta: “Dr. López, ¿qué le pasa a Ana?” El Dr. López responde: “El examen físico de Ana y las pruebas no indican que haya una lesión grave. Pero las pruebas sí muestran que Ana tiene un esguince leve en la rodilla. Por esto, ella va a necesitar tratamiento para ayudar a que su rodilla mejore”. El Dr. López dice: “Es fácil tratar un esguince en la rodilla y otras lesiones deportivas. Simplemente siga los siguientes pasos en las primeras 48 horas después de que ocurra la lesión: Ana's doctor speaking. Descanso: Intente no usar el área lesionada por lo menos por 48 horas. Si tiene una lesión en la pierna, trate de no ponerle peso encima. Tal vez le manden a hacer reposo. Hielo: Ponga una bolsa de hielo sobre el área lesionada lo antes posible. Mantenga el hielo sobre la lesión unos 20 minutos a la vez y hágalo de cuatro a ocho veces al día. Use una bolsa de hielo o una bolsa de plástico llena de hielo triturado y envuelta en una toalla. Compresión: Pregúntele al doctor de su hijo sobre las vendas elásticas, los yesos con colchones de aire, botas especiales y las férulas o tablillas que se pueden utilizar para comprimir una lesión del tobillo, de la rodilla o de la muñeca para bajar la hinchazón. Elevación: Para ayudar a bajar la hinchazón, eleve la parte lesionada para que quede a un nivel más alto que el corazón. Use una almohada para ayudar a elevar la parte lesionada. Si usted piensa que la lesión podría ser grave, ¡llame a su médico enseguida!” El Dr. López sonríe mientras le entrega a Ana un folleto que dice “Lesiones deportivas”. El Dr. López explica: “La segunda parte del tratamiento es la rehabilitación. Ana, esto quiere decir que tendrás que hacer algunos ejercicios para asegurarte que el esguince en la rodilla sane bien y pronto. Antes de que te vayas, una de nuestras enfermeras te va a enseñar lo que tienes que hacer. Toma este folleto para que no te olvides qué ejercicios debes realizar”. Mientras que el médico explica esta información a Ana y Carlos, Elena saca un libreta de su bolso para tomar notas. El doctor dice:Doctor pointing and speaking. “LOS TRATAMIENTOS PARA LOS ESGUINCES Y LAS DISTENSIONES MUSCULARES A MENUDO INCLUYEN EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN. ESTOS EJERCICIOS SIRVEN PARA: reducir la hinchazón prevenir la rigidez mejorar el rango de movimiento devolver la flexibilidad y la fuerza a la articulación. Hacer los ejercicios de la manera que el médico indica ayuda a que uno pueda volver a sus actividades normales. También ayuda a evitar lesionarse la misma área de nuevo”. Elena sostiene un lápiz y libreta y le pregunta al doctor: “Dr. López, ¿qué se puede hacer para evitar que este tipo de lesión deportiva vuelva a ocurrir?” Carlos está atrás, escuchando atentamente. El Dr. López responde: “Hay mucho que se puede hacer”. El doctor dice: “¡Asegúrese de que los niños hagan diferentes tipos de actividad física todos los días! Cualquier tipo de ejercicio, aun si sólo están jugando, puede ayudar a que los niños estén mejor preparados para participar en los deportes. Los niños pueden lastimarse haciendo deporte aun si hacen ejercicio todos los días. AQUÍ VIENEN ALGUNAS COSAS QUE AYUDAN A EVITAR LAS LESIONES: Inscriba a los niños en algún deporte organizado a través de la escuela, los clubes de la comunidad y las áreas de recreo que estén bien cuidadas y mantenidas. Asegúrese que los niños tengan el equipo adecuado para cada deporte y que lo usen siempre. Esto reduce la probabilidad de que sufran una lesión. Haga que los ejercicios de calentamiento y enfriamiento formen parte de la rutina de los niños antes y después de que participen en los deportes. Los ejercicios de calentamiento, como los estiramientos y correr despacio, pueden ayudar a reducir la posibilidad de una distensión muscular u otro tipo de lesión cuando se hacen deportes. Asegúrese que los niños beban agua o una bebida deportiva cuando hagan deportes. Anímelos a que tomen líquidos a menudo para mantenerse bien hidratados. ANTES DE CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA O DEPORTE, ES IMPORTANTE QUE LOS PADRES, LOS ENTRENADORES Y OTRAS PERSONAS ENCARGADAS DE CUIDARLOS ESTÉN SEGUROS QUE LOS NIÑOS: Estén en buena condición física para hacer el deporte. Hayan recibido un chequeo médico antes de hacer cualquier deporte. Sigan las reglas del juego. Usen equipo que les proteja, les quede bien y sea apropiado para el deporte que estén haciendo. Sepan cómo usar el equipo correctamente. No jueguen cuando estén muy cansados o les duele algo”. Elena termina de tomar notas y dice: “¡Gracias, Dr. López! Me alegro de saber que hay muchas cosas que se pueden hacer para prevenir las lesiones deportivas”. él responde: “Así es. Y puedes compartir esta información con tu familia y amigos. Antes de salir del cuarto, el Dr. López dice: ¡Cuídate, Ana! Fue un placer conocerlos a todos”. Minutos después, la enfermera entra al cuarto con las muletas para Ana. Ella dice: “Ana, te tengo buenas noticias. El Dr. López dice que te puedes ir a casa en cuanto terminemos de enseñarte los ejercicios que debes hacer”. Ana alza los brazos mostrando su alegría y dice: “¡Qué bueno!” Elena y Carlos sonríen con ella. Ana cheering and smiling. Seis semanas después, todos están en el patio de atrás de la casa de Isabel disfrutando de un lindo día. Carlos y Elena ayudan a Juan con el trabajo del jardín, mientras que Isabel vigila a María que esta jugando en el corral infantil. Tony, Néstor y Ana se pasan el balón de fútbol entre sí usando las rodillas. Néstor dice: “Me alegro que el doctor te dejó jugar fútbol con nosotros otra vez. ¡No era lo mismo sin ti!” Tony está de acuerdo: “Yo también me alegro. ¿Jugamos?” Ana duda un momento y luego exclama: “¿Saben qué? ¡Casi nos olvidamos de hacer los ejercicios de calentamiento y de estiramiento!” Carlos dice: “Todos tienen que hacer sus ejercicios de calentamiento y de estiramiento. ¡Lo último que queremos es pasar otro día tan lindo en la sala de emergencias!” Todos responden riendo: “Ja, ja, ja, ja”. Ana laughing in the backyard with her family. Ana, Néstor y Tony hacen sus ejercicios favoritos de calentamiento sobre el césped en el patio de atrás de la casa de Isabel. Ana trota en su sitio, Néstor hace saltos de tijera y Tony salta la cuerda. Ana dice: “Para aprender más sobre mis ejercicios de calentamiento y de estiramiento favoritos, mira la lista de fuentes de información a continuación”.Ana playing soccer. Las fuentes de información en inglés son: BAM! BODY AND MIND CONSEJO PRESIDENCIAL DE ACTIVIDAD FÍSICA, DEPORTES Y NUTRICIÓN En la escena final, Ana, Néstor y Tony están corriendo en el patio de atrás de la casa de Isabel, pateando un balón de fútbol. Debajo de la imagen, el texto dice lo siguiente: ASEGÚRATE QUE SIEMPRE: hagas ejercicios de calentamiento antes de jugar tomes suficientes líquidos mientras juegas pares de jugar si te sientes cansado o débil haya un adulto presente mientras juegas deportes TÉRMINOS IMPORTANTES DISLOCACIÓN: cuando la unión de los dos huesos que forman una articulación se separa. FRACTURA: es cuando se rompe una parte del hueso. Puede ocurrir: 1) por una sola lesión rápida (fractura aguda) o 2) debido a esfuerzos repetidos sobre el hueso a lo largo del tiempo (fractura por sobrecarga). Fracturarse un hueso es lo mismo que romperse un hueso. REHABILITACIÓN: es un programa de ejercicios hecho para que la parte del cuerpo lesionada vuelva a funcionar de forma normal. ESGUINCE: es un alargamiento o desgarre de un ligamento. El ligamento es la banda de tejido que conecta el final de un hueso con otro. DISTENSIÓN MUSCULAR: es una torcedura, estirón o desgarro de un músculo o tendón. Un tendón es una cuerda de tejido que conecta el músculo al hueso. Para más información sobre las lesiones de deportivas y otras enfermedades relacionadas, comuníquese con el: Centro Nacional de Distribución de Información del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en inglés) Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés) 1 AMS Circle Bethesda, MD 20892-3675 Teléfono: 301-495-4484 Llame gratis: 877-22-NIAMS (877-226-4267) TTY: 301-565-2966 Fax: 301-718-6366 Correo electrónico: [email protected] Sitio web: https://www.niams.nih.gov Si necesita más información sobre los recursos confiables en su idioma o en otro idioma, por favor comuníquese con el Centro Nacional de Distribución de Información del NIAMS en [email protected] Publicación de NIH No. 10-7525S Fecha última revisión: 06/20/2017 lnicio de página Spanish Navigation Información de salud Acerca del NIAMS Suscríbase a nuestros boletines mensuales Reciba el NIAMS Update (en inglés) con los recursos y noticias científicas más recientes sobre las enfermedades de los huesos, las articulaciones, los músculos y la piel. 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La portada muestra una imagen de Ana, una de toda la familia en un picnic, una de Ana herida y agarrándose la rodilla durante un partido de fútbol, y una de Ana en una cama de hospital con una bolsa de hielo sobre la rodilla. An illustration of Ana with her family. En la página siguiente se presentan a los miembros de la familia de la historia: Ana, sus abuelos Juan e Isabel, la tía Elena, el tío Carlos, el tío Tony y los primos Néstor y María, que es una niña pequeña. Es un hermoso día de verano y la familia se ha reunido en el parque para un picnic. Juan e Isabel ya están preparando la parrilla. Elena está sacando las provisiones del carro, mientras que Carlos lleva la comida a la mesa del picnic. Los niños están contentos y salen corriendo del carro para jugar un partido rápido de fútbol antes de que la comida esté lista. Néstor dice: “Ana, ¿me puedes mostrar la nueva jugada que usaste para ganar el campeonato de tu escuela? ¡Juguemos un partido de fútbol rápido, antes de que esté lista la comida!” Ana pregunta: “Tony, ¿qué dices?” Tony le contesta: “¡Sí, vamos a jugar!” Pero Carlos les recuerda: “Sólo un juego rápido, que ya va estar la comida”. An illustration of Ana playing soccer. Juan e Isabel terminan de alistar la parrilla, mientras Carlos prepara la comida y Elena carga a María. Todos ellos animan a los niños desde la distancia. “Ana, ¡qué buena jugada!”, exclama Elena. Los niños siguen jugando. Ana corre hacia el arco, que está marcado con dos jarras de agua. Ella se prepara para hacer un gol, mientras Néstor y Tony le animan gritando “¡Vamos prima!” Ana sonríe y exclama: “¡Y ahora para el gol ganador!” De repente, Tony y Néstor comienzan a correr hacia Ana con Carlos siguiendo justo atrás de ellos. Néstor le grita: “Papá, ¡creo que Ana se lastimó!” Ana no está visible en esta escena, pero se oye su grito de dolor: “¡AAYYY!” Ana está sentada en el suelo agarrándose la rodilla. Carlos se hinca a su lado, observándola. El resto de la familia se acerca. Ana está gritando, “¡AAYYY, AY, AY! ¡Me duele mucho!” Carlos dice: "Parece que te golpeaste la rodilla bien mal, Ana. ¿Puedes caminar?” Ana sitting on the ground clutching her knee. Concerned people are surrounding her. Ana parece que tiene dolor cuando intenta pararse y poner peso sobre la rodilla. Carlos le sujeta por el brazo, tratando de ayudarla a ponerse de pie. Todos la rodean con caras de preocupación. Ana responde: “No, tío Carlos, ni siquiera me puedo poner de pie sin tu ayuda”. Mientras la familia sigue mirándolos con preocupación, Carlos la ayuda a levantarse. Elena, que cargaba a María en sus brazos, se la entrega a su abuela Isabel. Carlos le dice: “Debemos llevarte a un doctor enseguida. Néstor, ¡trae hielo! Ayudará a bajar la hinchazón hasta que lleguemos a la sala de emergencias”. Cargando a Ana, Carlos camina con Elena hacia su camioneta que está en el estacionamiento. El resto de la familia les observa desde atrás. Carlos dice: “Elena y yo llevaremos a Ana a la sala de emergencias. Don Juan y Doña Isabel, por favor recojan todo y llévense a los niños. Néstor y María, obedezcan a sus abuelos”. Isabel responde: “No se preocupen. ¡Apúrense!” Carlos pone cuidadosamente a Ana en el asiento trasero de la camioneta. Elena espera en el asiento del pasajero. Ana sostiene una bolsa de hielo sobre su rodilla y le pregunta a Carlos: “¿Debo dejarme el hielo puesto en la rodilla todo el tiempo?” Carlos responde: “Sí. Y trata de no mover la pierna, Ana. Te ayudará si descansas la pierna y le pones hielo hasta que lleguemos al hospital. No te preocupes, queda cerca”. Unas horas después, Ana se encuentra recostada en una cama en la sala de emergencias con la pierna lesionada elevada y una bolsa de hielo sobre la rodilla. Elena y Carlos están de pie junto a la cama de Ana. Todos miran hacia la puerta cuando entra un señor que lleva puesto una bata de médico y dice: “Hola, soy el doctor López. Ana, ¿cómo va la rodilla?” Ana responde: “Mucho mejor, gracias. El hielo me está ayudando mucho”. Ana lying in a hospital bed with an ice pack on her leg. El Dr. López se inclina hacia Ana, examinando con cuidado la rodilla, mientras los demás miran con atención. El Dr. López dice: “¡Qué bien! Me alegro que tu familia supo qué hacer. Poner la pierna en reposo y usar hielo enseguida puede ayudar a tu lesión”. Ana le contesta: “Sí, mi tío Carlos fue entrenador de fútbol de la secundaria y está acostumbrado a ayudarnos si nos lastimamos”. Carlos pregunta: “¿Cómo está Ana? Espero que no sea una lesión deportiva grave”. El doctor dice: “Las lesiones deportivas pueden ser desde un esguince o distensión muscular hasta una fractura o dislocación. Algunas lesiones son el resultado de un accidente. Otras se deben a que el entrenamiento no se hizo bien o por no tener el equipo apropiado. Algunas personas se lesionan porque no tienen una buena condición física. Cuando no se hace calentamiento y estiramiento antes de jugar o de hacer otros tipos de ejercicio, es posible lesionarse”. Ahora Ana se acomoda en la cama y escucha con atención mientras Carlos y el doctor continúan hablando. Carlos pregunta: “Dr. López, ¿qué le pasa a Ana?” El Dr. López responde: “El examen físico de Ana y las pruebas no indican que haya una lesión grave. Pero las pruebas sí muestran que Ana tiene un esguince leve en la rodilla. Por esto, ella va a necesitar tratamiento para ayudar a que su rodilla mejore”. El Dr. López dice: “Es fácil tratar un esguince en la rodilla y otras lesiones deportivas. Simplemente siga los siguientes pasos en las primeras 48 horas después de que ocurra la lesión: Ana's doctor speaking. Descanso: Intente no usar el área lesionada por lo menos por 48 horas. Si tiene una lesión en la pierna, trate de no ponerle peso encima. Tal vez le manden a hacer reposo. Hielo: Ponga una bolsa de hielo sobre el área lesionada lo antes posible. Mantenga el hielo sobre la lesión unos 20 minutos a la vez y hágalo de cuatro a ocho veces al día. Use una bolsa de hielo o una bolsa de plástico llena de hielo triturado y envuelta en una toalla. Compresión: Pregúntele al doctor de su hijo sobre las vendas elásticas, los yesos con colchones de aire, botas especiales y las férulas o tablillas que se pueden utilizar para comprimir una lesión del tobillo, de la rodilla o de la muñeca para bajar la hinchazón. Elevación: Para ayudar a bajar la hinchazón, eleve la parte lesionada para que quede a un nivel más alto que el corazón. Use una almohada para ayudar a elevar la parte lesionada. Si usted piensa que la lesión podría ser grave, ¡llame a su médico enseguida!” El Dr. López sonríe mientras le entrega a Ana un folleto que dice “Lesiones deportivas”. El Dr. López explica: “La segunda parte del tratamiento es la rehabilitación. Ana, esto quiere decir que tendrás que hacer algunos ejercicios para asegurarte que el esguince en la rodilla sane bien y pronto. Antes de que te vayas, una de nuestras enfermeras te va a enseñar lo que tienes que hacer. Toma este folleto para que no te olvides qué ejercicios debes realizar”. Mientras que el médico explica esta información a Ana y Carlos, Elena saca un libreta de su bolso para tomar notas. El doctor dice:Doctor pointing and speaking. “LOS TRATAMIENTOS PARA LOS ESGUINCES Y LAS DISTENSIONES MUSCULARES A MENUDO INCLUYEN EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN. ESTOS EJERCICIOS SIRVEN PARA: reducir la hinchazón prevenir la rigidez mejorar el rango de movimiento devolver la flexibilidad y la fuerza a la articulación. Hacer los ejercicios de la manera que el médico indica ayuda a que uno pueda volver a sus actividades normales. También ayuda a evitar lesionarse la misma área de nuevo”. Elena sostiene un lápiz y libreta y le pregunta al doctor: “Dr. López, ¿qué se puede hacer para evitar que este tipo de lesión deportiva vuelva a ocurrir?” Carlos está atrás, escuchando atentamente. El Dr. López responde: “Hay mucho que se puede hacer”. El doctor dice: “¡Asegúrese de que los niños hagan diferentes tipos de actividad física todos los días! Cualquier tipo de ejercicio, aun si sólo están jugando, puede ayudar a que los niños estén mejor preparados para participar en los deportes. Los niños pueden lastimarse haciendo deporte aun si hacen ejercicio todos los días. AQUÍ VIENEN ALGUNAS COSAS QUE AYUDAN A EVITAR LAS LESIONES: Inscriba a los niños en algún deporte organizado a través de la escuela, los clubes de la comunidad y las áreas de recreo que estén bien cuidadas y mantenidas. Asegúrese que los niños tengan el equipo adecuado para cada deporte y que lo usen siempre. Esto reduce la probabilidad de que sufran una lesión. Haga que los ejercicios de calentamiento y enfriamiento formen parte de la rutina de los niños antes y después de que participen en los deportes. Los ejercicios de calentamiento, como los estiramientos y correr despacio, pueden ayudar a reducir la posibilidad de una distensión muscular u otro tipo de lesión cuando se hacen deportes. Asegúrese que los niños beban agua o una bebida deportiva cuando hagan deportes. Anímelos a que tomen líquidos a menudo para mantenerse bien hidratados. ANTES DE CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA O DEPORTE, ES IMPORTANTE QUE LOS PADRES, LOS ENTRENADORES Y OTRAS PERSONAS ENCARGADAS DE CUIDARLOS ESTÉN SEGUROS QUE LOS NIÑOS: Estén en buena condición física para hacer el deporte. Hayan recibido un chequeo médico antes de hacer cualquier deporte. Sigan las reglas del juego. Usen equipo que les proteja, les quede bien y sea apropiado para el deporte que estén haciendo. Sepan cómo usar el equipo correctamente. No jueguen cuando estén muy cansados o les duele algo”. Elena termina de tomar notas y dice: “¡Gracias, Dr. López! Me alegro de saber que hay muchas cosas que se pueden hacer para prevenir las lesiones deportivas”. él responde: “Así es. Y puedes compartir esta información con tu familia y amigos. Antes de salir del cuarto, el Dr. López dice: ¡Cuídate, Ana! Fue un placer conocerlos a todos”. Minutos después, la enfermera entra al cuarto con las muletas para Ana. Ella dice: “Ana, te tengo buenas noticias. El Dr. López dice que te puedes ir a casa en cuanto terminemos de enseñarte los ejercicios que debes hacer”. Ana alza los brazos mostrando su alegría y dice: “¡Qué bueno!” Elena y Carlos sonríen con ella. Ana cheering and smiling. Seis semanas después, todos están en el patio de atrás de la casa de Isabel disfrutando de un lindo día. Carlos y Elena ayudan a Juan con el trabajo del jardín, mientras que Isabel vigila a María que esta jugando en el corral infantil. Tony, Néstor y Ana se pasan el balón de fútbol entre sí usando las rodillas. Néstor dice: “Me alegro que el doctor te dejó jugar fútbol con nosotros otra vez. ¡No era lo mismo sin ti!” Tony está de acuerdo: “Yo también me alegro. ¿Jugamos?” Ana duda un momento y luego exclama: “¿Saben qué? ¡Casi nos olvidamos de hacer los ejercicios de calentamiento y de estiramiento!” Carlos dice: “Todos tienen que hacer sus ejercicios de calentamiento y de estiramiento. ¡Lo último que queremos es pasar otro día tan lindo en la sala de emergencias!” Todos responden riendo: “Ja, ja, ja, ja”. Ana laughing in the backyard with her family. Ana, Néstor y Tony hacen sus ejercicios favoritos de calentamiento sobre el césped en el patio de atrás de la casa de Isabel. Ana trota en su sitio, Néstor hace saltos de tijera y Tony salta la cuerda. Ana dice: “Para aprender más sobre mis ejercicios de calentamiento y de estiramiento favoritos, mira la lista de fuentes de información a continuación”.Ana playing soccer. Las fuentes de información en inglés son: BAM! BODY AND MIND CONSEJO PRESIDENCIAL DE ACTIVIDAD FÍSICA, DEPORTES Y NUTRICIÓN En la escena final, Ana, Néstor y Tony están corriendo en el patio de atrás de la casa de Isabel, pateando un balón de fútbol. Debajo de la imagen, el texto dice lo siguiente: ASEGÚRATE QUE SIEMPRE: hagas ejercicios de calentamiento antes de jugar tomes suficientes líquidos mientras juegas pares de jugar si te sientes cansado o débil haya un adulto presente mientras juegas deportes TÉRMINOS IMPORTANTES DISLOCACIÓN: cuando la unión de los dos huesos que forman una articulación se separa. FRACTURA: es cuando se rompe una parte del hueso. Puede ocurrir: 1) por una sola lesión rápida (fractura aguda) o 2) debido a esfuerzos repetidos sobre el hueso a lo largo del tiempo (fractura por sobrecarga). Fracturarse un hueso es lo mismo que romperse un hueso. REHABILITACIÓN: es un programa de ejercicios hecho para que la parte del cuerpo lesionada vuelva a funcionar de forma normal. ESGUINCE: es un alargamiento o desgarre de un ligamento. El ligamento es la banda de tejido que conecta el final de un hueso con otro. DISTENSIÓN MUSCULAR: es una torcedura, estirón o desgarro de un músculo o tendón. Un tendón es una cuerda de tejido que conecta el músculo al hueso. Para más información sobre las lesiones de deportivas y otras enfermedades relacionadas, comuníquese con el: Centro Nacional de Distribución de Información del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en inglés) Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés) 1 AMS Circle Bethesda, MD 20892-3675 Teléfono: 301-495-4484 Llame gratis: 877-22-NIAMS (877-226-4267) TTY: 301-565-2966 Fax: 301-718-6366 Correo electrónico: [email protected] Sitio web: https://www.niams.nih.gov Si necesita más información sobre los recursos confiables en su idioma o en otro idioma, por favor comuníquese con el Centro Nacional de Distribución de Información del NIAMS en [email protected] Publicación de NIH No. 10-7525S Fecha última revisión: 06/20/2017 lnicio de página Spanish Navigation Información de salud Acerca del NIAMS Suscríbase a nuestros boletines mensuales Reciba el NIAMS Update (en inglés) con los recursos y noticias científicas más recientes sobre las enfermedades de los huesos, las articulaciones, los músculos y la piel. Enter email address Correo electrónico Nuestra misión La misión del NIAMS es apoyar las investigaciones científicas sobre las causas, los tratamientos y la prevención de la artritis y las enfermedades musculoesqueléticas y de la piel, capacitar a los científicos en investigación básica y clínica, y difundir información sobre los avances científicos en el campo de estas enfermedades. Lectores y reproductores Medios sociales del NIAMS FOIA Aviso sobre privacidad Acceso a la información Declaración de responsabilidad Estrategia digital Datos abiertos Lista de datos públicos NIH…Transformación de Descubrimientos en Salud ® National Institutes of Health, 9000 Rockville Pike, Bethesda, Maryland 20892 Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados UnidosFecha de publicación marzo de 2012 Ésta es una historia sobre una niña llamada Ana y cómo ella y su familia aprendieron acerca de las lesiones deportivas y cómo tratarlas. La portada muestra una imagen de Ana, una de toda la familia en un picnic, una de Ana herida y agarrándose la rodilla durante un partido de fútbol, y una de Ana en una cama de hospital con una bolsa de hielo sobre la rodilla. An illustration of Ana with her family. En la página siguiente se presentan a los miembros de la familia de la historia: Ana, sus abuelos Juan e Isabel, la tía Elena, el tío Carlos, el tío Tony y los primos Néstor y María, que es una niña pequeña. Es un hermoso día de verano y la familia se ha reunido en el parque para un picnic. Juan e Isabel ya están preparando la parrilla. Elena está sacando las provisiones del carro, mientras que Carlos lleva la comida a la mesa del picnic. Los niños están contentos y salen corriendo del carro para jugar un partido rápido de fútbol antes de que la comida esté lista. Néstor dice: “Ana, ¿me puedes mostrar la nueva jugada que usaste para ganar el campeonato de tu escuela? ¡Juguemos un partido de fútbol rápido, antes de que esté lista la comida!” Ana pregunta: “Tony, ¿qué dices?” Tony le contesta: “¡Sí, vamos a jugar!” Pero Carlos les recuerda: “Sólo un juego rápido, que ya va estar la comida”. An illustration of Ana playing soccer. Juan e Isabel terminan de alistar la parrilla, mientras Carlos prepara la comida y Elena carga a María. Todos ellos animan a los niños desde la distancia. “Ana, ¡qué buena jugada!”, exclama Elena. Los niños siguen jugando. Ana corre hacia el arco, que está marcado con dos jarras de agua. Ella se prepara para hacer un gol, mientras Néstor y Tony le animan gritando “¡Vamos prima!” Ana sonríe y exclama: “¡Y ahora para el gol ganador!” De repente, Tony y Néstor comienzan a correr hacia Ana con Carlos siguiendo justo atrás de ellos. Néstor le grita: “Papá, ¡creo que Ana se lastimó!” Ana no está visible en esta escena, pero se oye su grito de dolor: “¡AAYYY!” Ana está sentada en el suelo agarrándose la rodilla. Carlos se hinca a su lado, observándola. El resto de la familia se acerca. Ana está gritando, “¡AAYYY, AY, AY! ¡Me duele mucho!” Carlos dice: "Parece que te golpeaste la rodilla bien mal, Ana. ¿Puedes caminar?” Ana sitting on the ground clutching her knee. Concerned people are surrounding her. Ana parece que tiene dolor cuando intenta pararse y poner peso sobre la rodilla. Carlos le sujeta por el brazo, tratando de ayudarla a ponerse de pie. Todos la rodean con caras de preocupación. Ana responde: “No, tío Carlos, ni siquiera me puedo poner de pie sin tu ayuda”. Mientras la familia sigue mirándolos con preocupación, Carlos la ayuda a levantarse. Elena, que cargaba a María en sus brazos, se la entrega a su abuela Isabel. Carlos le dice: “Debemos llevarte a un doctor enseguida. Néstor, ¡trae hielo! Ayudará a bajar la hinchazón hasta que lleguemos a la sala de emergencias”. Cargando a Ana, Carlos camina con Elena hacia su camioneta que está en el estacionamiento. El resto de la familia les observa desde atrás. Carlos dice: “Elena y yo llevaremos a Ana a la sala de emergencias. Don Juan y Doña Isabel, por favor recojan todo y llévense a los niños. Néstor y María, obedezcan a sus abuelos”. Isabel responde: “No se preocupen. ¡Apúrense!” Carlos pone cuidadosamente a Ana en el asiento trasero de la camioneta. Elena espera en el asiento del pasajero. Ana sostiene una bolsa de hielo sobre su rodilla y le pregunta a Carlos: “¿Debo dejarme el hielo puesto en la rodilla todo el tiempo?” Carlos responde: “Sí. Y trata de no mover la pierna, Ana. Te ayudará si descansas la pierna y le pones hielo hasta que lleguemos al hospital. No te preocupes, queda cerca”. Unas horas después, Ana se encuentra recostada en una cama en la sala de emergencias con la pierna lesionada elevada y una bolsa de hielo sobre la rodilla. Elena y Carlos están de pie junto a la cama de Ana. Todos miran hacia la puerta cuando entra un señor que lleva puesto una bata de médico y dice: “Hola, soy el doctor López. Ana, ¿cómo va la rodilla?” Ana responde: “Mucho mejor, gracias. El hielo me está ayudando mucho”. Ana lying in a hospital bed with an ice pack on her leg. El Dr. López se inclina hacia Ana, examinando con cuidado la rodilla, mientras los demás miran con atención. El Dr. López dice: “¡Qué bien! Me alegro que tu familia supo qué hacer. Poner la pierna en reposo y usar hielo enseguida puede ayudar a tu lesión”. Ana le contesta: “Sí, mi tío Carlos fue entrenador de fútbol de la secundaria y está acostumbrado a ayudarnos si nos lastimamos”. Carlos pregunta: “¿Cómo está Ana? Espero que no sea una lesión deportiva grave”. El doctor dice: “Las lesiones deportivas pueden ser desde un esguince o distensión muscular hasta una fractura o dislocación. Algunas lesiones son el resultado de un accidente. Otras se deben a que el entrenamiento no se hizo bien o por no tener el equipo apropiado. Algunas personas se lesionan porque no tienen una buena condición física. Cuando no se hace calentamiento y estiramiento antes de jugar o de hacer otros tipos de ejercicio, es posible lesionarse”. Ahora Ana se acomoda en la cama y escucha con atención mientras Carlos y el doctor continúan hablando. Carlos pregunta: “Dr. López, ¿qué le pasa a Ana?” El Dr. López responde: “El examen físico de Ana y las pruebas no indican que haya una lesión grave. Pero las pruebas sí muestran que Ana tiene un esguince leve en la rodilla. Por esto, ella va a necesitar tratamiento para ayudar a que su rodilla mejore”. El Dr. López dice: “Es fácil tratar un esguince en la rodilla y otras lesiones deportivas. Simplemente siga los siguientes pasos en las primeras 48 horas después de que ocurra la lesión: Ana's doctor speaking. Descanso: Intente no usar el área lesionada por lo menos por 48 horas. Si tiene una lesión en la pierna, trate de no ponerle peso encima. Tal vez le manden a hacer reposo. Hielo: Ponga una bolsa de hielo sobre el área lesionada lo antes posible. Mantenga el hielo sobre la lesión unos 20 minutos a la vez y hágalo de cuatro a ocho veces al día. Use una bolsa de hielo o una bolsa de plástico llena de hielo triturado y envuelta en una toalla. Compresión: Pregúntele al doctor de su hijo sobre las vendas elásticas, los yesos con colchones de aire, botas especiales y las férulas o tablillas que se pueden utilizar para comprimir una lesión del tobillo, de la rodilla o de la muñeca para bajar la hinchazón. Elevación: Para ayudar a bajar la hinchazón, eleve la parte lesionada para que quede a un nivel más alto que el corazón. Use una almohada para ayudar a elevar la parte lesionada. Si usted piensa que la lesión podría ser grave, ¡llame a su médico enseguida!” El Dr. López sonríe mientras le entrega a Ana un folleto que dice “Lesiones deportivas”. El Dr. López explica: “La segunda parte del tratamiento es la rehabilitación. Ana, esto quiere decir que tendrás que hacer algunos ejercicios para asegurarte que el esguince en la rodilla sane bien y pronto. Antes de que te vayas, una de nuestras enfermeras te va a enseñar lo que tienes que hacer. Toma este folleto para que no te olvides qué ejercicios debes realizar”. Mientras que el médico explica esta información a Ana y Carlos, Elena saca un libreta de su bolso para tomar notas. El doctor dice:Doctor pointing and speaking. “LOS TRATAMIENTOS PARA LOS ESGUINCES Y LAS DISTENSIONES MUSCULARES A MENUDO INCLUYEN EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN. ESTOS EJERCICIOS SIRVEN PARA: reducir la hinchazón prevenir la rigidez mejorar el rango de movimiento devolver la flexibilidad y la fuerza a la articulación. Hacer los ejercicios de la manera que el médico indica ayuda a que uno pueda volver a sus actividades normales. También ayuda a evitar lesionarse la misma área de nuevo”. Elena sostiene un lápiz y libreta y le pregunta al doctor: “Dr. López, ¿qué se puede hacer para evitar que este tipo de lesión deportiva vuelva a ocurrir?” Carlos está atrás, escuchando atentamente. El Dr. López responde: “Hay mucho que se puede hacer”. El doctor dice: “¡Asegúrese de que los niños hagan diferentes tipos de actividad física todos los días! Cualquier tipo de ejercicio, aun si sólo están jugando, puede ayudar a que los niños estén mejor preparados para participar en los deportes. Los niños pueden lastimarse haciendo deporte aun si hacen ejercicio todos los días. AQUÍ VIENEN ALGUNAS COSAS QUE AYUDAN A EVITAR LAS LESIONES: Inscriba a los niños en algún deporte organizado a través de la escuela, los clubes de la comunidad y las áreas de recreo que estén bien cuidadas y mantenidas. Asegúrese que los niños tengan el equipo adecuado para cada deporte y que lo usen siempre. Esto reduce la probabilidad de que sufran una lesión. Haga que los ejercicios de calentamiento y enfriamiento formen parte de la rutina de los niños antes y después de que participen en los deportes. Los ejercicios de calentamiento, como los estiramientos y correr despacio, pueden ayudar a reducir la posibilidad de una distensión muscular u otro tipo de lesión cuando se hacen deportes. Asegúrese que los niños beban agua o una bebida deportiva cuando hagan deportes. Anímelos a que tomen líquidos a menudo para mantenerse bien hidratados. ANTES DE CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA O DEPORTE, ES IMPORTANTE QUE LOS PADRES, LOS ENTRENADORES Y OTRAS PERSONAS ENCARGADAS DE CUIDARLOS ESTÉN SEGUROS QUE LOS NIÑOS: Estén en buena condición física para hacer el deporte. Hayan recibido un chequeo médico antes de hacer cualquier deporte. Sigan las reglas del juego. Usen equipo que les proteja, les quede bien y sea apropiado para el deporte que estén haciendo. Sepan cómo usar el equipo correctamente. No jueguen cuando estén muy cansados o les duele algo”. Elena termina de tomar notas y dice: “¡Gracias, Dr. López! Me alegro de saber que hay muchas cosas que se pueden hacer para prevenir las lesiones deportivas”. él responde: “Así es. Y puedes compartir esta información con tu familia y amigos. Antes de salir del cuarto, el Dr. López dice: ¡Cuídate, Ana! Fue un placer conocerlos a todos”. Minutos después, la enfermera entra al cuarto con las muletas para Ana. Ella dice: “Ana, te tengo buenas noticias. El Dr. López dice que te puedes ir a casa en cuanto terminemos de enseñarte los ejercicios que debes hacer”. Ana alza los brazos mostrando su alegría y dice: “¡Qué bueno!” Elena y Carlos sonríen con ella. Ana cheering and smiling. Seis semanas después, todos están en el patio de atrás de la casa de Isabel disfrutando de un lindo día. Carlos y Elena ayudan a Juan con el trabajo del jardín, mientras que Isabel vigila a María que esta jugando en el corral infantil. Tony, Néstor y Ana se pasan el balón de fútbol entre sí usando las rodillas. Néstor dice: “Me alegro que el doctor te dejó jugar fútbol con nosotros otra vez. ¡No era lo mismo sin ti!” Tony está de acuerdo: “Yo también me alegro. ¿Jugamos?” Ana duda un momento y luego exclama: “¿Saben qué? ¡Casi nos olvidamos de hacer los ejercicios de calentamiento y de estiramiento!” Carlos dice: “Todos tienen que hacer sus ejercicios de calentamiento y de estiramiento. ¡Lo último que queremos es pasar otro día tan lindo en la sala de emergencias!” Todos responden riendo: “Ja, ja, ja, ja”. Ana laughing in the backyard with her family. Ana, Néstor y Tony hacen sus ejercicios favoritos de calentamiento sobre el césped en el patio de atrás de la casa de Isabel. Ana trota en su sitio, Néstor hace saltos de tijera y Tony salta la cuerda. Ana dice: “Para aprender más sobre mis ejercicios de calentamiento y de estiramiento favoritos, mira la lista de fuentes de información a continuación”.Ana playing soccer. Las fuentes de información en inglés son: BAM! BODY AND MIND CONSEJO PRESIDENCIAL DE ACTIVIDAD FÍSICA, DEPORTES Y NUTRICIÓN En la escena final, Ana, Néstor y Tony están corriendo en el patio de atrás de la casa de Isabel, pateando un balón de fútbol. Debajo de la imagen, el texto dice lo siguiente: ASEGÚRATE QUE SIEMPRE: hagas ejercicios de calentamiento antes de jugar tomes suficientes líquidos mientras juegas pares de jugar si te sientes cansado o débil haya un adulto presente mientras juegas deportes TÉRMINOS IMPORTANTES DISLOCACIÓN: cuando la unión de los dos huesos que forman una articulación se separa. FRACTURA: es cuando se rompe una parte del hueso. Puede ocurrir: 1) por una sola lesión rápida (fractura aguda) o 2) debido a esfuerzos repetidos sobre el hueso a lo largo del tiempo (fractura por sobrecarga). Fracturarse un hueso es lo mismo que romperse un hueso. REHABILITACIÓN: es un programa de ejercicios hecho para que la parte del cuerpo lesionada vuelva a funcionar de forma normal. ESGUINCE: es un alargamiento o desgarre de un ligamento. El ligamento es la banda de tejido que conecta el final de un hueso con otro. DISTENSIÓN MUSCULAR: es una torcedura, estirón o desgarro de un músculo o tendón. Un tendón es una cuerda de tejido que conecta el músculo al hueso. Para más información sobre las lesiones de deportivas y otras enfermedades relacionadas, comuníquese con el: Centro Nacional de Distribución de Información del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en inglés) Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés) 1 AMS Circle Bethesda, MD 20892-3675 Teléfono: 301-495-4484 Llame gratis: 877-22-NIAMS (877-226-4267) TTY: 301-565-2966 Fax: 301-718-6366 Correo electrónico: [email protected] Sitio web: https://www.niams.nih.gov Si necesita más información sobre los recursos confiables en su idioma o en otro idioma, por favor comuníquese con el Centro Nacional de Distribución de Información del NIAMS en [email protected] Publicación de NIH No. 10-7525S Fecha última revisión: 06/20/2017 lnicio de página Spanish Navigation Información de salud Acerca del NIAMS Suscríbase a nuestros boletines mensuales Reciba el NIAMS Update (en inglés) con los recursos y noticias científicas más recientes sobre las enfermedades de los huesos, las articulaciones, los músculos y la piel. Enter email address Correo electrónico Nuestra misión La misión del NIAMS es apoyar las investigaciones científicas sobre las causas, los tratamientos y la prevención de la artritis y las enfermedades musculoesqueléticas y de la piel, capacitar a los científicos en investigación básica y clínica, y difundir información sobre los avances científicos en el campo de estas enfermedades. Lectores y reproductores Medios sociales del NIAMS FOIA Aviso sobre privacidad Acceso a la información Declaración de responsabilidad Estrategia digital Datos abiertos Lista de datos públicos NIH…Transformación de Descubrimientos en Salud ® National Institutes of Health, 9000 Rockville Pike, Bethesda, Maryland 20892 Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados UnidosFecha de publicación marzo de 2012 Ésta es una historia sobre una niña llamada Ana y cómo ella y su familia aprendieron acerca de las lesiones deportivas y cómo tratarlas. La portada muestra una imagen de Ana, una de toda la familia en un picnic, una de Ana herida y agarrándose la rodilla durante un partido de fútbol, y una de Ana en una cama de hospital con una bolsa de hielo sobre la rodilla. An illustration of Ana with her family. En la página siguiente se presentan a los miembros de la familia de la historia: Ana, sus abuelos Juan e Isabel, la tía Elena, el tío Carlos, el tío Tony y los primos Néstor y María, que es una niña pequeña. Es un hermoso día de verano y la familia se ha reunido en el parque para un picnic. Juan e Isabel ya están preparando la parrilla. Elena está sacando las provisiones del carro, mientras que Carlos lleva la comida a la mesa del picnic. Los niños están contentos y salen corriendo del carro para jugar un partido rápido de fútbol antes de que la comida esté lista. Néstor dice: “Ana, ¿me puedes mostrar la nueva jugada que usaste para ganar el campeonato de tu escuela? ¡Juguemos un partido de fútbol rápido, antes de que esté lista la comida!” Ana pregunta: “Tony, ¿qué dices?” Tony le contesta: “¡Sí, vamos a jugar!” Pero Carlos les recuerda: “Sólo un juego rápido, que ya va estar la comida”. An illustration of Ana playing soccer. Juan e Isabel terminan de alistar la parrilla, mientras Carlos prepara la comida y Elena carga a María. Todos ellos animan a los niños desde la distancia. “Ana, ¡qué buena jugada!”, exclama Elena. Los niños siguen jugando. Ana corre hacia el arco, que está marcado con dos jarras de agua. Ella se prepara para hacer un gol, mientras Néstor y Tony le animan gritando “¡Vamos prima!” Ana sonríe y exclama: “¡Y ahora para el gol ganador!” De repente, Tony y Néstor comienzan a correr hacia Ana con Carlos siguiendo justo atrás de ellos. Néstor le grita: “Papá, ¡creo que Ana se lastimó!” Ana no está visible en esta escena, pero se oye su grito de dolor: “¡AAYYY!” Ana está sentada en el suelo agarrándose la rodilla. Carlos se hinca a su lado, observándola. El resto de la familia se acerca. Ana está gritando, “¡AAYYY, AY, AY! ¡Me duele mucho!” Carlos dice: "Parece que te golpeaste la rodilla bien mal, Ana. ¿Puedes caminar?” Ana sitting on the ground clutching her knee. Concerned people are surrounding her. Ana parece que tiene dolor cuando intenta pararse y poner peso sobre la rodilla. Carlos le sujeta por el brazo, tratando de ayudarla a ponerse de pie. Todos la rodean con caras de preocupación. Ana responde: “No, tío Carlos, ni siquiera me puedo poner de pie sin tu ayuda”. Mientras la familia sigue mirándolos con preocupación, Carlos la ayuda a levantarse. Elena, que cargaba a María en sus brazos, se la entrega a su abuela Isabel. Carlos le dice: “Debemos llevarte a un doctor enseguida. Néstor, ¡trae hielo! Ayudará a bajar la hinchazón has


lCaliente.

- 9 meses atrás

Votenme como mejor inter sionoraza


juannda0014

- 9 meses atrás

esto lo debieron haber puesto hace mucho no un dia antes >:(


ximo

- 9 meses atrás

suerte yo ya vote jujuju ....me ustan salas de Ares, que gane el mejor


XKareen7u7

- 9 meses atrás

Votenme como mejor dj locutor


Anshe

- 9 meses atrás

Votan por mi como mejor PUBLICISTA loviuuu


Caro

- 9 meses atrás

Votenme como mejor LINCE y mejor Embajadora plis. Se los agradecería un montón :3


SheiShei

- 9 meses atrás

Voten por mi en master trade y gamer c:


JorgeL.

- 9 meses atrás

VOTENME EN LAS 3 CATEGORIAS DONDE ESTOY, BENDICIONESSSS PA T0DOS


Lidedo

- 9 meses atrás

como botó en los aword delo keko awor noce como hacin ase


Caro

- 9 meses atrás

Tenés que leer esta noticia donde dice ''click aquí'' le das click y ahi votaaas, votame como mejor lince y mejor embajadoraaa graciass ñ.ñ


Caro

- 9 meses atrás

Votenme como mejor lincee plis, me harían un re favor los que quieren votar n.n


Septiembre.

- 9 meses atrás

OHHH DIOS MIOE SOTY NOMINADA :0, MUCHASS GRACIASSS


lutmila66

- 9 meses atrás

botenmen en megor diba dige o se mueren maldetos


ElleX

- 9 meses atrás

no te lo mereces por inventada


lutmila66

- 9 meses atrás

isyx buelbe porfa heres la megor linse te bote en megor linse buelbe o me suisido


icyx

- 9 meses atrás

de una te boto diba :*


Ellody-4444

- 9 meses atrás

Votenme como mejor vestida.


brayan54

- 9 meses atrás

yono e botado aun


Andromedax

- 9 meses atrás

Por qué el 26 justo cuando salgo c:


Deska

- 9 meses atrás

Pusieron mal a los nominados ok, en la categoría de "Mejor Embajador" sale "Deska." lo cual ella nunca lo ha sido y yo sí. En caso de que gane se quedará erróneo, rectifiquen ok.


Annie

- 9 meses atrás

Listop :P


XKareen7u7

- 9 meses atrás

Votenme como mejor dj locutor . :)


NAAACH0

- 9 meses atrás

Sigo vivo, amigos. 3:


Felipe

- 9 meses atrás

Voten mejor cover Hyun y mejor píxel artista Felipe


Gema

- 9 meses atrás

Vota a gema como usuario LGBT corazón coma cara feliz


iVanu

- 9 meses atrás

Primera vez que veo que la hora en España está en el momento adecuado *-*


D10S

- 9 meses atrás

Votenme como; Mejor Gamer [2018] {me conecté solo para ver esto}


Satty

- 9 meses atrás

Obvio Mati ❤


lutmila66

- 9 meses atrás

botenmen en megor diba o heres un luserk per dedor bays


Satty

- 9 meses atrás

Votenme como icono femenino, mejor baw, mejos vestida y usuario LGBT. 👌👩‍❤️‍👩 Los amo❤❤❤❤


Scorpain

- 9 meses atrás

VOTENME COMO ÍCONO MASCULINO, Y TODO EN LO QUE APAREZCA GRACHASSS!!


Diego.

- 9 meses atrás

me votan a mi como mejor baw marica gracias


Samthegame2

- 9 meses atrás

/ Si no tienes a nadie en los awards >Votame< Al usuario LGBT Y Mejor pareja Y gamer/ Los quiero, ¡Y estoy orgulloso de estar Nominado! :DDD Like si tú tambien.


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